מאז ומתמיד יש לי קושי רב במקבילים ומתח - מה עושים?

[רונן.ח]

שלום רב,

מאז שאני זוכר את עצמי, רזה -> שמן ושוב רזה תמיד יש לי הקושי להרים את עצמי - מקבילים אני לא מצליח לעשות יותר מ 1 או 2
מתח אולי אחד - וכל זה מלווה בקושי רב - אני בן 37 גובה 1.76 במשקל 76 קילו

אני מתאמן כבר תקופה בחדר כושר - פה ושם הפסקות ולא ממש רואה שיפור בעניין - בכל שאר הגוף כמובן שיש שיפורים, חזה, בטן רגליים וכו

יש פה משהו עם הבעיה כמו שלי שהצליח להתמודד איתה ויכול לעזור לי בטיפים?

 

[עזוב]

תזונה!!
אתה מקפיד על תזונה? אימונים בחדר כושר זה טוב, אבל בלי תזונה שמתאימה למטרות שלך אתה כנראה לא תראה את התוצאות שאתה מצפה להם.
מה המטרה שלך?

 

[יוסישיטרית]

איך אתה עובד על מתח ומקבילים?(סטים,חזרות,אימונים בשבוע)

 

[Mike Bikov]

או שחסרה לך מסת שריר או שאתה לא מתמיד מספיק ולכן לא מצליח. משקל זה גם פקטור ולכן אם תרד במשקל זה ישתפר

 

[ASAFABADI]

הייתי כמוך ברמה שלא הצלחתי מתח 1 התחלתי להתאמן במכון ואז גם בתוצאה מגידול במסת השריר וגם מזה שירדתי במשקל בלי להתאמן אפילו על מתח פסציפי התחלתי להעלות בחזרות עד לרמה שאני כרגע עושה 14 מתח (כנ"ל מקבילים)

 

[רונן.ח]

או שחסרה לך מסת שריר או שאתה לא מתמיד מספיק ולכן לא מצליח. משקל זה גם פקטור ולכן אם תרד במשקל זה ישתפר

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואכן מתמיד בכך
אני וחבר מהעבודה עובדים יחד על תוכנית AB שבנה לו משהו מקצועי

היו לי הפסקות בחגים אבל עכשיו כבר חודש מתמיד ומתכוון להמשיך כל שבוע

תזונה זה נושא בעייתי , אני מנותח קיצור קיבה ככה שלא יכול לאכול כמויות גדולות אז יתכן שאני לא מצליח לאכול מספיק חלבון , למרות שאני מחזק באבקות

אתה חושב שהמשקל גבוהה?

איך אתה עובד על מתח ומקבילים?(סטים,חזרות,אימונים בשבוע)

זה העניין .אני מנסה לעבוד לפי 3 סטים עם 7 חזרות. אבל בפועל בקושי שתי חזרות מצליח

לעומת זאת , ידיים, קדמית אחורית. , חזה ועוד דיי מצליח יפה