איך התוכנית?לחיטוב

[shai579]

איך התוכנית הזאת לחיטוב
אני יודע שאין את התרגילים המרכזים כמו סקוואט ודדילפט כרגע לא יכול לעשות אותם. חזרתי להתאמן אחרי תאונה ,
ובעוד חודש ככה אחרי שאני יראה שהרגל התחזקה יחזור להתאמן עליהם
בנתיים זה מה שקיבלתי אחרי יעוץ עם המדריך בחדר כושר.
חוות דעתכם תתקבל בברכה תודה !!

 

[shai579]

Up

 

[Sonoss]

בעיקרון גרועה

 

[MasterSplitter]

גרועה מאוד על אחת כמה וכמה אחרי תאונה.

אתה צריך לעבוד בטווחי תנועה בתרגילים חופשיים שאתה יכול לבצע על מנת לשקם את האיזור. המנעות מטווח תנועה חופשי מלא (סקוואט) יכולה להחמיר או להנציח את הפציעה.

 

[shai579]

גרועה מאוד על אחת כמה וכמה אחרי תאונה.

אתה צריך לעבוד בטווחי תנועה בתרגילים חופשיים שאתה יכול לבצע על מנת לשקם את האיזור. המנעות מטווח תנועה חופשי מלא (סקוואט) יכולה להחמיר או להנציח את הפציעה.

הבנתי תודה רבה אחי ישנה