דדליפט

[DANI55]

לאחר ביצוע דדליפט אני מרגיש את הגב התחתון(ניראה לי זה הזוקפים) זה בסדר או שאמורים להרגיש רק את האמסטרינג ?
דדליפט עובד בנוסף לאמסטרניג גם על הבטן ?

 

[עידן 1234]

דד ליפט עובד על רוב הגוף...והרבה על הגב תחתון.
אם אתה מרגיש את הגב תחתון זה מצויין,אם אתה מרגיש כאב שהוא לא השריר,זה פחות טוב....

כן הבטן עובדת בדד ליפט.

 

[DANI55]

דד ליפט עובד על רוב הגוף...והרבה על הגב תחתון.
אם אתה מרגיש את הגב תחתון זה מצויין,אם אתה מרגיש כאב שהוא לא השריר,זה פחות טוב....

כן הבטן עובדת בדד ליפט.

חוץ מהרגליים, הגב התחתון והבטן על מה עוד הוא עובד ?

 

[עידן 1234]

טרפזים,ישבן..מייצבים בכללי,שהמשקל על המוט מתחיל לעלות האמות גם יתחילו לעבוד לא קל בכלל..

 

[MasterSplitter]

כמו שאמרו אם יש כאבים שהם לא בשריר או משהו שמרגיש ״לא טוב״ אז שווה לבדוק את הטכניקה וכו׳.

דדליפט בהחלט עובד על גב תחתון.

 

[DANI55]

טרפזים,ישבן..מייצבים בכללי,שהמשקל על המוט מתחיל לעלות האמות גם יתחילו לעבוד לא קל בכלל..

כמו שאמרו אם יש כאבים שהם לא בשריר או משהו שמרגיש ״לא טוב״ אז שווה לבדוק את הטכניקה וכו׳.

דדליפט בהחלט עובד על גב תחתון.

תודה. ראיתי חלק מהאנשים שהם נשענים כזה אחורה בסוף התרגיל וחלק לא, צריך לעשות את זה ?

אם זה עובד גם על עושה תרגיל בנפרד לטרפזים אז כדאי לוותר עליו ?

אני כרגע עושה באימון A תרגילי בטן אז כדאי להעביר אותם לאימון B ששם אני עושה דדליפט וסקוואט ?

 

[עידן 1234]

לא להשען אחורה!חוץ מנזק לגב זה לא עושה כלום.
מסיימים את התנועה שאתה ישר.

בנוגע לטרפזים,מה שבא לך....אני לא עובד על הטרפזים בתרגיל מבודד,למתחילים אני לא חושב שצריך לבודד.

לגבי הבטן תעשה מה שנוח לך,אני לא הייתי משנה.

 

[MasterSplitter]

תסיים את התנועה שאתה עומד ישר, זה הכל.

לא הייתי מוסיף תרגיל לטרפזים, לדעתי די מיותר.

 

[Dissonant Harmony]

הסיבים העליונים של הטרפזים שלך עובדים היטב בדדליפט, וגם בפרס.

שראגס יכול מאוד בקלות להיות תרגיל מיותר.

 

[DANI55]

תסיים את התנועה שאתה עומד ישר, זה הכל.

לא הייתי מוסיף תרגיל לטרפזים, לדעתי די מיותר.

אוקי ומה לגבי הבטן?
אני כרגע עושה באימון A תרגילי בטן אז כדאי להעביר אותם לאימון B ששם אני עושה דדליפט וסקוואט

 

[Hector]

כן