איזה תזונה?

[אני;)]

בת 14, גובה-160, משקל 38
תת משקל (מן הסתם)
רוצה להגיע בעוד כשנתיים שלוש לגוף כזה בערך Stephanie Buttermore, Ph.D. on Instagram: “Last workout in Jax and we’re off!✈️ @jeffnippard and I are headed back to Canada today, but not for long! I haven’t announced it yet, but…”
מה לבקש מהתזונאי? ומה מהמאמן? תודהה

 

[MasterSplitter]

הגוף הזה הוא לא משהו יוצא דופן שיהיה בלתי אפשרי להגיע אליו, כמובן לכל אחד יש פרופורציות מעט שונות וכו׳.

לדאוג שעולים לאט לאט לאט לאט במשקל לאורך זמן, מתאמנים בצורה חכמה.

את צריכה לדאוג להיות בעודף קלורי קל לאורך זמן.