3 שעות אירובי ביום

[מתאמנת100]

היי,

טוב, אז הגעתי למצב בלתי שפוי.
אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע - 3 שעות אירובי ו45 דק' כוח כל יום!
אני יודעת שזה מצב בלתי שפוי, גם רואה שזה לא מוביל לשום דבר - מצד אחד רוצה לבנות שריר, מצד שני גומרת עליו עם האירובי.
אני עכשיו מפחדת להוריד במכה את האירובי כדי לא לעלות במשקל.
מה אני עושה? איך אני יוצאת מזה.

תודה!. 😃

 

[Hector]

תורידי בהדרגה ושימי דגש להוריד גם קלוריות בהתאם

אגב מתאים יותר ל"אימונים" לא לפורום פציעות

 

[מתאמנת100]

אני אוכלת גג 500 קל ביום, מאיפה עוד אוריד?🫤

 

[Hector]

אני אוכלת גג 500 קל ביום, מאיפה עוד אוריד?🫤

זאת בעיה אחרת , זה קצת מידי ולא בריא במיוחד כשיש עוד אירובי
מעבר לזה גם הספירה עצמה יכולה להיות שגויה כי אם היית הרבה זמן על אירובי ו500 סביר להניח שהפניה פה באמת היית מתאימה לפציעות/בריאות

 

[גיאצ'ו]

מתאמנת 6 פעמים בשבוע - 3 שעות אירובי ו45 דק' כוח כל יום

אוכלת גג 500 קל ביום

אם את לא רוצה שהבעיה הזו "תפתור את עצמה", כמו שנרמז כאן למעלה, קחי מהר הדרכה לתזונה ואימונים, בכסף מלא, ממישהו מאד מנוסה, ותעשי כל מה שיאמר/תאמר לך.

 

[Nivgam123]

את רוצה שריר לכי למכון כושר .
יותר מדי ארובי זה הפסד של שריר .
חצי שעה ביום לא יותר.

 

[מתאמנת100]

אני מנויה במכון והולכת כל יום.
זו הבעיה שלי, אני פשוט סותרת את עצמי אבל מצד שני מפחדת עכשיו להוריד מהאירובי כדי לא להשמין...

 

[elchonon]

זה בעיה נפוצה מאוד אצל נשים וגם אצל מעט גברים שפגשתי.
זה מגיע ממקום פסיכולגי. אנשים מרגישים פשוט חובה להיראות טוב. חלילה מלהיות שמן או פחות מושכת.
אני לא יודע מה בדיוק הוביל אותך למקום הזה שלך ספציפית, שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת באימון בלבד.
את בטח יודעת שזה לא טוב בשבילך, כמו שכתבת כאן.
ואת גם בטח משערת מה תזונאית תגיד לך לעשות (להוריד מהאירובי, ולעלות קלוריות), אבל את לא רוצה בזה, כי הפחד מהשמנה הוא כל כך עצום (תגידי לי אם אני טועה).
את צריכה עזרה פסיכולוגית, ואין מה להתבייש בזה (ואני מקווה שזה לא נישמע תוקפני או שופטני מצידי).
בחורות הרבה פעמים רק מקבלות עזרה פסיכולוגית אחרי אישפוז כתוצאה של הגוף שקורס.
ממליץ לך ליפנות לפסיכולוגית שמבינה בבעיה הספציפית שלך.
יש אלפי נשים במצב שלך.
אם את מוכנה להשקיע 3 שעות אימון בגוף שלך, את בטח תהיי מוכנה להשקיע טיפה זמן וכסף בעצמך כדי להרגיש הכי מושכת ויפה גם אם את לא שוקלת מספר חד סיפרתי.
בהצלחה

 

[Nivgam123]

אני מנויה במכון והולכת כל יום.
זו הבעיה שלי, אני פשוט סותרת את עצמי אבל מצד שני מפחדת עכשיו להוריד מהאירובי כדי לא להשמין...

מה האימון ארובי שלך והכח?
אם את רוצה להתאמן הרבה תעשי יוגנ הליכות אני אישית עושה כח שעה וחצי ביום עשרים דקות ריצה וחצי שעה שחיה 5-6 פעמים בשבוע.
אבל אני שנים מתאמן ככה ואני באמת נהנה מזה.

הכל בהדרגה.

 

[מתאמנת100]

זה בעיה נפוצה מאוד אצל נשים וגם אצל מעט גברים שפגשתי.
זה מגיע ממקום פסיכולגי. אנשים מרגישים פשוט חובה להיראות טוב. חלילה מלהיות שמן או פחות מושכת.
אני לא יודע מה בדיוק הוביל אותך למקום הזה שלך ספציפית, שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת באימון בלבד.
את בטח יודעת שזה לא טוב בשבילך, כמו שכתבת כאן.
ואת גם בטח משערת מה תזונאית תגיד לך לעשות (להוריד מהאירובי, ולעלות קלוריות), אבל את לא רוצה בזה, כי הפחד מהשמנה הוא כל כך עצום (תגידי לי אם אני טועה).
את צריכה עזרה פסיכולוגית, ואין מה להתבייש בזה (ואני מקווה שזה לא נישמע תוקפני או שופטני מצידי).
בחורות הרבה פעמים רק מקבלות עזרה פסיכולוגית אחרי אישפוז כתוצאה של הגוף שקורס.
ממליץ לך ליפנות לפסיכולוגית שמבינה בבעיה הספציפית שלך.
יש אלפי נשים במצב שלך.
אם את מוכנה להשקיע 3 שעות אימון בגוף שלך, את בטח תהיי מוכנה להשקיע טיפה זמן וכסף בעצמך כדי להרגיש הכי מושכת ויפה גם אם את לא שוקלת מספר חד סיפרתי.
בהצלחה

אתה כ''כ צודק, זה פסיכולוגי נטו.
אני מבררת עכשיו על פסיכולוגים להפרעות אכילה.
אבל מכיר אולי פסיכולוג/ית המתמחה בתחום הספציפי הזה?

זה בעיה נפוצה מאוד אצל נשים וגם אצל מעט גברים שפגשתי.
זה מגיע ממקום פסיכולגי. אנשים מרגישים פשוט חובה להיראות טוב. חלילה מלהיות שמן או פחות מושכת.
אני לא יודע מה בדיוק הוביל אותך למקום הזה שלך ספציפית, שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת באימון בלבד.
את בטח יודעת שזה לא טוב בשבילך, כמו שכתבת כאן.
ואת גם בטח משערת מה תזונאית תגיד לך לעשות (להוריד מהאירובי, ולעלות קלוריות), אבל את לא רוצה בזה, כי הפחד מהשמנה הוא כל כך עצום (תגידי לי אם אני טועה).
את צריכה עזרה פסיכולוגית, ואין מה להתבייש בזה (ואני מקווה שזה לא נישמע תוקפני או שופטני מצידי).
בחורות הרבה פעמים רק מקבלות עזרה פסיכולוגית אחרי אישפוז כתוצאה של הגוף שקורס.
ממליץ לך ליפנות לפסיכולוגית שמבינה בבעיה הספציפית שלך.
יש אלפי נשים במצב שלך.
אם את מוכנה להשקיע 3 שעות אימון בגוף שלך, את בטח תהיי מוכנה להשקיע טיפה זמן וכסף בעצמך כדי להרגיש הכי מושכת ויפה גם אם את לא שוקלת מספר חד סיפרתי.
בהצלחה

אתה כ''כ צודק, זה פסיכולוגי נטו.
אני מבררת עכשיו על פסיכולוגים להפרעות אכילה.
אבל מכיר אולי פסיכולוג/ית המתמחה בתחום הספציפי הז

 

[elchonon]

אבל מכיר אולי פסיכולוג/ית המתמחה בתחום הספציפי הזה?

אני לא מכיר, אבל תבררי בקופת חולים שלך.
את גם יכולה לבקש מכל פסיכולג להפנות אותך למישהי שמתמקצעה בזה.
מאיזה עיר את? אולי אני יכול לברר לך.

 

[מתאמנת100]

רעננה, ממש תודה!