נק' מוניטין:
0
שלום,
לפני כחודש התחלתי את התכנית " 50pullups " על מנת להצליח לעשות כמות מכובדת של מתח ולפתח אפילו בקצת את השרירים..
התחלתי את התכנית ללא יכולת לעשות מתח או אפילו צ'ין אפס, לבסוף אחרי שחזרתי על אותו סייקל פעמיים, הצלחתי לעשות צ'ין אפ... אחד. (ושליש מתח חח)
התמונה המצורפת זה הסבב הראשון של התכנית שעשיתי פעמיים. (שבעצם מיועד למי שיכול לעשות 0-4 מתח רגיל) (מציין שזה מתח שלילי כמובן)
השאלה היא כזו-
אם כרגע אני מסוגל לעשות צ'ין אפ אחד (אולי שתיים), מה הדרך האפקטיבית ביותר להצליח בשביל להמשיך להתקדם, לגרות את השרירים, ולבסוף להצליח לעשות מתח רגיל?
לעשות כמה סטים של צ'ין אפ ואז כל אימון להעלות בחזרה או שתיים, או לעשות שוב את הסייקל הראשון של התכנית שהתחלתי איתה?
אשמח לעזרה, תודה..
לפני כחודש התחלתי את התכנית " 50pullups " על מנת להצליח לעשות כמות מכובדת של מתח ולפתח אפילו בקצת את השרירים..
התחלתי את התכנית ללא יכולת לעשות מתח או אפילו צ'ין אפס, לבסוף אחרי שחזרתי על אותו סייקל פעמיים, הצלחתי לעשות צ'ין אפ... אחד. (ושליש מתח חח)
התמונה המצורפת זה הסבב הראשון של התכנית שעשיתי פעמיים. (שבעצם מיועד למי שיכול לעשות 0-4 מתח רגיל) (מציין שזה מתח שלילי כמובן)
השאלה היא כזו-
אם כרגע אני מסוגל לעשות צ'ין אפ אחד (אולי שתיים), מה הדרך האפקטיבית ביותר להצליח בשביל להמשיך להתקדם, לגרות את השרירים, ולבסוף להצליח לעשות מתח רגיל?
לעשות כמה סטים של צ'ין אפ ואז כל אימון להעלות בחזרה או שתיים, או לעשות שוב את הסייקל הראשון של התכנית שהתחלתי איתה?
אשמח לעזרה, תודה..
