חזה בסקוואט
- פותח/ת השרשור NOBODY3
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
לא צריך להוציא חזה החוצה. צריך לעשות ברייסינג חזק שזה לא הולך עם חזה החוצה.
נק' מוניטין:
3,043
עדיף שתעלה סרטון. יש אנשים שכן הייתי מנחה אותם להוציא חזה, ויש כאלה שלא. תלוי איך הסקוואט שלך נראה.
נק' מוניטין:
18,773
זה שתוציא חזה החוצה לא אומר שתוכל לשמור עליו ככה.
זה ש״אומרים״ זה לא אומר שזה נכון. טיפים צריכים להיות אינדיוידואלים כי זה תלוי איך אתה מבצע את התנועה כרגע.
שאתה מוציא חזה החוצה אתה מבצע פעולה הפוכה מברייסינג והקור שלך לא יציב וסטטי. כל הטורסו צריך להיות עד כמה שניתן יציב וסטטי במהלך התנועה.
נק' מוניטין:
18,773
ברייסינג בגדול זה לנשום ל״בטן״ ולא לחזה בכלל, כאשר אתה מרחיב את הבטן ב360 מעלות (קדימה, לצדדים ואחורה) כנגד החגורה (אם יש).
זו תמונה שתמחיש טוב:
זו תמונה שתמחיש טוב:
