ייעוץ שאלה לגבי שילוב של קריאטין לפני אימון ו no explode

[berkovic]

בעיקרון אני במאסה...התחלתי אותה די מאוחר כי הייתי בפגרה גדולה באימונים.
אני נותן מאסה באמת בטירוף כמה שאני יכול, בערך עד אמצע-סוף מאי, ואז חיטוב (הפעם אני מתכוון להשתמש קצת ב"עזרים" בחיטוב הנוכחי).

בכל אופן מבחינת עליה במשקל עולה יפה, עליתי בחודש וחצי מ 72 קילו ל 78.5, וגם משקלי עבודה עולים בהדרגה (אני 1.74).

אני רוצה לתת לעצמי פוש קטן עם שימוש של חודש וחצי קריאטין מונו (בעבר הוא עזר לי מאוד), ואני רוצה לשלב את זה עם no-explode.
אגב בלי תגובות בבקשה של "אל תקנה זה לא שווה", כי כבר יש לי את הכל, אני רק מתייעץ איך להשתמש כי אני רוצה להתחיל ביום ראשון.

היום שלי די עמוס, אני סטודנט וגם עובד, אני משתדל להתאמן 3 פעמים בשבוע, ובדרך כלל אני הולך להתאמן באיזור 9:30 בבוקר, אחרי שבלילה הלכתי לישון ב 1-2 בלילה במקרה הטוב.

את ה NO-EXPLODE אני רוצה בשביל המרץ והפאמפ לפני האימון..השאלה שלי היא איך בדיוק לקחת אותו? אני חייב לאכול בבוקר וחלק אומרים לא לאכול כשלוקחים אותו.
במידה ואני קם ב 8 בבוקר ורוצה ללכת ב 10 בבוקר להתאמן, מתי לאכול ומתי לקחת את ה no?

ואת הקריאטין מונו לקחת סקופ אחרי אימון ביחד עם החלבון וסקופ לפני שינה?

 

[Elad5]

לדעתי תאכל ארוחה קלה ב8 וחצי, וחצי שעה לפני האימון תקח NO. (ארוחה קלה = משהו שלא מכביד עליך על הבוקר).
קריאטין- לפי ההוראות שעל הקופסא צורכים שעה לפני אימון, ולאחר האימון.
בהצלחה! 😃

 

[berkovic]

קורנפלקס עם שייק חלבון זה הארוחה שלי בבוקר בדרך כלל..זה נראה לי נחשב קל יחסית לא?

ותודה על התגובה

 

[Elad5]

אכן, עושה רושם של ארוחה קלילה.

 

[motivator]

אין בעיה לשלב בין קריאטין לNO, בעיקרון מומלץ להשתמש בNO על בטן ריקה ככה אתה מרגיש יותר השפעה, אני מכיר אנשים שגם אחרי ארוחה מרגישים פאמפ חזק אז זה כבר תלוי בך, בקשר לקריאטין אתה יכול לשלב אותו לאורך כל היום זה לא משנה מתי אתה שותה אותו, רק שיש כמה דרכים לקחת אותו או רגיל כפית/2 ביום או על ידי העמסה