תכנית ab למסה

[Roicohen054]

שלום רציתי לשאול שאלה בנוגע לתכנית ab למסה.
אני בדיוק סיימתי חיטוב ועבדתי עם תכנית madcow תכנית טובה מאוד אבל רציתי לגוון ואני מחפש תכנית שמשלבת יותר היפרתרופיה, החלטתי לנסות תכנית ab להיפרתרופיה רציתי לדעת על מה אתם ממליצים?

 

[Ron.cohen13]

@MasterSplitter
@kotzer
@glba

 

[kotzer]

AB פשוט אומר שאתה מפצל את התוכנית ל-2 חלקים שונים יחסית, אין לזה משמעות אמיתית סתם ככה.
אולי זה הזמן להסתכל על תוכנית מבוססת פיריודיזציה לינארית, כלומר תוכנית שמבוססת על בלוקים שונים, שבהם אתה מתחיל מנפח גבוה, כלומר היפרטרופיה, ועצימות נמוכה יחסית, ועם הזמן היחס ביניהם מתהפך.

 

[yeezy]

AB פשוט אומר שאתה מפצל את התוכנית ל-2 חלקים שונים יחסית, אין לזה משמעות אמיתית סתם ככה.
אולי זה הזמן להסתכל על תוכנית מבוססת פיריודיזציה לינארית, כלומר תוכנית שמבוססת על בלוקים שונים, שבהם אתה מתחיל מנפח גבוה, כלומר היפרטרופיה, ועצימות נמוכה יחסית, ועם הזמן היחס ביניהם מתהפך.

יש לך דוגמא לתוכנית כזו?

 

[kotzer]

יש לך דוגמא לתוכנית כזו?

מהדוגמאות היותר קלאסיות יש את התוכניות של juggernaut training systems

 

[MasterSplitter]

יש לך באתר הרבה דוגמאות לפיצול AB.

אתה עדיין תצטרף לתכנן את ההתקדמות שלך, כמו שקיים במדקאו.