גב תחתון עקום ואגן לאחור

[DanielMac0]

אני סובל מהבעיה הזאת כבר הרבה זמן ובגללה אני לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט כי התרגילים האלה רק מחמירים את הבעיה.

מישהו יודע איך לפתור את זה

 

[יוסישיטרית]

מתיחות(בעיקר כופפי ירך, המסטרינג וגב תחתון)
חיזוק הבטן והישבן
לשבת פחות

 

[kotzer]

הרבה אנשים מאבחנים לעצמם את הבעיה הזו, והרבה מאוד מהפעמים הבעיה שונה לחלוטין, כמו למשל כרס קטנה שפשוט נראית ככה
תשים פה תמונה שלך עם המצב כדי שיהיה ניתן לפתור את הבעיה.
וסקוואט ודדליפט שמבוצעים נכון ממש לא מחמירים את הבעיה, הם אפילו יכולים להיות חלק מתהליך תיקון של הבעיה

 

[Tokowiw]

גם לי יש את זה..לא מצליח לתקן את זה זה גורם לי גם ל butt wink וזה מציק

 

[DanielMac0]

הרבה אנשים מאבחנים לעצמם את הבעיה הזו, והרבה מאוד מהפעמים הבעיה שונה לחלוטין, כמו למשל כרס קטנה שפשוט נראית ככה
תשים פה תמונה שלך עם המצב כדי שיהיה ניתן לפתור את הבעיה.
וסקוואט ודדליפט שמבוצעים נכון ממש לא מחמירים את הבעיה, הם אפילו יכולים להיות חלק מתהליך תיקון של הבעיה

תמונה ישנה קצת אבל גם פה רואים

 

[kotzer]

צפה בקובץ המצורף 46263 צפה בקובץ המצורף 46264

תמונה ישנה קצת אבל גם פה רואים

קשה להבין מה קורה שם כי ב-2 התמונות אתה מסתיר את האגן, אבל זה נראה כמו טילט קל מאוד, שאפשר לשפר עם חיזוק שרירים כללי. בעיית יציבה, לא מצב פתולוגי

 

[MasterSplitter]

APT זו לא בעיה אם אין סימפטומים.

יש לך כאבים? מגבלה בתנועה?

גם לי יש APT מזה שנים... לא צריך להתעלם מזה, אבל צריך בעיקר ללמוד איך לבצע ברייסינג כמו שצריך.

 

[DanielMac0]

צפה בקובץ המצורף 46288
APT זו לא בעיה אם אין סימפטומים.

יש לך כאבים? מגבלה בתנועה?

גם לי יש APT מזה שנים... לא צריך להתעלם מזה, אבל צריך בעיקר ללמוד איך לבצע ברייסינג כמו שצריך.

אכן יש כאבים אחרי ישיבה.
מה זה ברייסינג ?

 

[MasterSplitter]