הערכת א.ש

[orrrr123]

כרגע על 70 גרם פחמימה.
להמשיך בחיטוב או לעבור למסה? מה האחוז שומן?
בן 20
גובה:182
משקל: 75

 

[orrrr123]

שכחתי לציין היקף מותניים : 76 ס״מ

 

[elchonon]

לא יודע אחוז שומן, תעבור למסה.

 

[orrrr123]

לא יודע אחוז שומן, תעבור למסה.

כן ,שבוע הבא אני עובר למסה נקייה על פלוס של 100-200 קלוריות.
השבוע אני מסיים עם התקופת נטרלי.
בגלל שהייתי פעם שמן ויש לי ריבוי של תאי שומן באזור הבטן קשה באמת להעריך את האחוז שומן שלי. מקווה שיהיה כאן מישהו שידע.

 

[orrrr123]

מישהו?

 

[Nivgam123]

אם אתה לא מקבץ את הבטן 15% אם כן 18-20