איך אפשר להתקדם?

[Guykamin]

אני מתאמן יחסית וותיק בחדר כושר...עושה כבר תקופה אימון abc של 5 פעמים בשבוע שבנוי בצורה הבאה:
ראשון a
שני b
שלישי c
רביעי מנוחה
חמישי a
שישי b
שבת מנוחה
ושבוע הבא אותו סדר אימונים רק שמתחיל מהאות הבאה...
החלוקה באימונים היא:
A חזה יד אחורית
B גב יד קדמית
C רגליים כתפיים
כל שריר גדול מקבל 3 תרגילים של 4 סטים כל תרגיל וכל שריר קטן מקבל 2 תרגילים 4 סטים כל תרגיל.
כל סט מבוצע עם 8 חזרות של משקל מקסימלי.
משקלי עבודה לדוגמא:
לחיצת חזה 100 קילו
סקוואט 110 קילו
דדליפט 110 קילו
משקלים של rm1 הרבה יותר גבוהים...
עכשיו אני מרגיש שאני כבר לא מתקדם יותר מידי....מבחינת משקלי עבודה ומשקל גוף...מה כדאי לעשות?
אני עושה לרוב את אותם תרגילים.
גיל 22 גובה 173 משקל 82
אשמח לקבל עצות ועזרה בעניין...