איבוד מסת שריר בזמן חיטוב-מחקרים?

[Ohad]

הטענה שמאבדים מסת שריר באחוזי שומן נמוכים (עבור המתאמן הטבעי) מגובת במחקרים? אני מדבר על ירידה מתחת ל10% שומן.

בהנחה וצורכים 2.5-3 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, וכמובן לא נמצאים בגירעון קלורי מטורף.

 

[Mr. power]

הטענה שמאבדים מסת שריר באחוזי שומן נמוכים (עבור המתאמן הטבעי) מגובת במחקרים? אני מדבר על ירידה מתחת ל10% שומן.

בהנחה וצורכים 2.5-3 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, וכמובן לא נמצאים בגירעון קלורי מטורף.

העובדה שאתה מתחת ל10 אחוז שומן זה כבר גרעון ״מטורף״. כמה קלוריות נראה לך שאמורים להכניס באחוז שומן חד סיפרתי?! הסיבה שמכניסים כמויות כאלה של חלבון דווקא בגלל הגרעון הגדול הזה. בנוסף לכל זה, על אחוז כזה נמוך, בחיים לא תצליח לשמור על אותה העצימות ו/או נפח עבודה וסביר להניח שהמשקלים ירדו דרסטית בגלל שכמות הקלוריות כל כך קטנה שהגוף פשוט לא יצליח להתאושש כמו שצריך. לא שווה את הסבל הפיזי ובטח לא הנפשי.

 

[Mike Bikov]

זה תלוי בגרעון. מאבדים מסה רזה (מסת שריר ומים). האם זה מסת שריר לא ידוע