אהלן
אני יוצא לקורס אחיד עוד 4 חודשים ואני רוצה כמובן להגיע בכושר הכי גבוהה שאני יכול ולעבור את מבחני הקבלה.
אני נמצא בסוג של כושר תמידי גם אם אני יושב חודשיים בבית אז הקטע של הריצה הוא לא בעיה, תוך חודש של ריצות אני חוזר לכושר מעל ומעבר לדרישות.
הקטע הקצת יותר בעייתי הוא שאני לא כזה גבוהה(180) ודי ירדתי במשקל (מ72 ל64) מאז השחרור, ואני יודע שבקורס אני אפגוש אנשים עם מסה פי 2 משלי.
אז אני רוצה ב4 חודשים האלה לעלות כמה שיותר במסה עם פגיעה מינימאלית בכושר.
זה פחות תחום שהתעסקתי בו ואין לי מושג איך לעשות את זה, אז אשמח לעזרה אם מישהו יכול להמליץ על תכנית אימונים שתאפשר לי לשלב גם ריצות.
אני יוצא לקורס אחיד עוד 4 חודשים ואני רוצה כמובן להגיע בכושר הכי גבוהה שאני יכול ולעבור את מבחני הקבלה.
אני נמצא בסוג של כושר תמידי גם אם אני יושב חודשיים בבית אז הקטע של הריצה הוא לא בעיה, תוך חודש של ריצות אני חוזר לכושר מעל ומעבר לדרישות.
הקטע הקצת יותר בעייתי הוא שאני לא כזה גבוהה(180) ודי ירדתי במשקל (מ72 ל64) מאז השחרור, ואני יודע שבקורס אני אפגוש אנשים עם מסה פי 2 משלי.
אז אני רוצה ב4 חודשים האלה לעלות כמה שיותר במסה עם פגיעה מינימאלית בכושר.
זה פחות תחום שהתעסקתי בו ואין לי מושג איך לעשות את זה, אז אשמח לעזרה אם מישהו יכול להמליץ על תכנית אימונים שתאפשר לי לשלב גם ריצות.
