נק' מוניטין:
4,629
- בבית
היי,
אני בשירות צבאי קרבי(כרגע לקראת הסוף אני בתפקיד שהוא לא ממש מחייב אותי לעשות נסיגות וריצות וכו') משתחרר עוד כארבעה חודשים ואני רוצה להתחיל להתאמן לריצת 3000 ולעשות תוצאה שהיא פחות מ13 דק.
יש לי כאבים בגב ובכתפיים לפעמים בריצה אין לי מושג למה, יכול להיות לפציעה שיש לי שאני צריך ללכת לכירופרקט לטפל לי. לא רצתי יותר מחצי שנה ואימוני כוח לצערי אני כבר בקושי עושה, אני ב קוד כרגע אז המון פעמים אני פשוט מותש מהחיים שלי לעשות כל דבר. איך אני מתחיל להתאמן לקראת תוצאה כזאת בריצה של 3 קילומטר?
אני מודע לתוכנית אימונים לריצת 3000 שיש באתר קילוגרם אבל אני צריך משהו להתחיל איתו קודם כל, כי הכושר גופני שלי ברצפה. אחרי שאני אשפר את הכושר גופני שלי אני אעבור לתכנית הזאת.
*המון זמן לא פרסמתי כאן ולא הייתי כאן, מקווה שאין בעיה באשכול*
אני בשירות צבאי קרבי(כרגע לקראת הסוף אני בתפקיד שהוא לא ממש מחייב אותי לעשות נסיגות וריצות וכו') משתחרר עוד כארבעה חודשים ואני רוצה להתחיל להתאמן לריצת 3000 ולעשות תוצאה שהיא פחות מ13 דק.
יש לי כאבים בגב ובכתפיים לפעמים בריצה אין לי מושג למה, יכול להיות לפציעה שיש לי שאני צריך ללכת לכירופרקט לטפל לי. לא רצתי יותר מחצי שנה ואימוני כוח לצערי אני כבר בקושי עושה, אני ב קוד כרגע אז המון פעמים אני פשוט מותש מהחיים שלי לעשות כל דבר. איך אני מתחיל להתאמן לקראת תוצאה כזאת בריצה של 3 קילומטר?
אני מודע לתוכנית אימונים לריצת 3000 שיש באתר קילוגרם אבל אני צריך משהו להתחיל איתו קודם כל, כי הכושר גופני שלי ברצפה. אחרי שאני אשפר את הכושר גופני שלי אני אעבור לתכנית הזאת.
*המון זמן לא פרסמתי כאן ולא הייתי כאן, מקווה שאין בעיה באשכול*
