סקוואט שכמות
- פותח/ת השרשור NOBODY3
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
הסרטון הזה יעשה לך סדר.
גילוי נאות - זה המאמן שלי.
נק' מוניטין:
3,043
איזה סקוואט אתה עושה?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אחלה סרטון, זה מעניין, פרקטי, וברור. לא דילגתי שניה.
אני אמנם מרגיש שאני די טוב בסקוואט, ואני שם משקל די כבד. אבל הוא עשה לי סדר בטכניקה, ועזר לי עם הנעילה של הזרוע (אחד הקשיים שלי).
אני הולך לנסות את הדברים האלה במכון. תודה רבה.
אם אתה לא מבין את הסרטון, כנראה שאתה ממש מתחיל בסקוואט. תפגוש מאמן שממש טוב בסקוואט (לא מתחיל) שידגים לך את הטכניקה, ויתקן אותך כשהוא רואה את השגיאות שלך. ואולי גם ילמד אותך תרגילים שונים לעזור לך עם הסקוואט.
לשאלתך, לא מספיק למשוך מרפקים אחורה, זה ידפוק לך את הישרות של הגב, ואת מפרק הכתף והזרוע. חשוב מאוד לכווץ את השכמות ברמה מחושבת ששומרת על הגב ישר, ועל הזרוע.
אני לא חושב שההסבר שלי מספיק, ונראה לי שאתה צריך לעבור פיקוח ממישהו שיראה אותך. אולי תעלה סרטון.
