המסלול האישי שלי

Gracie · 7/4/19

נכתב ע"י elchonon:
אני פשוט לא שואל שאלות, מה שהמאמן שלי אומר לי לעשות, אני עושה.
זה באמת פסיכי. אני לא מבין את זה בעצמי.

אתה מתאמן אצל השטן? 🤣

elchonon · 7/4/19

נכתב ע"י Gracie:
אתה מתאמן אצל השטן? 🤣

אח שלו.

MonkeyD · 7/4/19

נכתב ע"י Gracie:
אתה מתאמן אצל השטן? 🤣

טרי טרי צילום של האירוע בו ''דה צדיק'' יושב עם המתאמנים ומביא להם אחד אחד את התכנית השבועית

elchonon · 9/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/04/19

יום שני

אני אף פעם לא מעדכן את יום שני, בגלל שאני לא במכון כושר.
אבל כל יום שני זה אימון אומנויות לחימה של שעה וחצי.
זה באמת בדיחה ביחס לאימונים הכבדים שלי.
אבל למה לא לעדכן, זה אימון סיבולת ותנועתיות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

elchonon · 9/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 09/04/19

יום שלישי

פאוז סקוואט 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
בנץ עם פקודות 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
דדליפט 150 ק"ג 3 חזרות, 5 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

elchonon · 12/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/04/19

יום חמישי

פאוזה סקוואט 170 ק"ג, חזרה אחת, 8 סטים.
ספוטו בנץ' 130 ק"ג, 5 חזרות, 5 סטים.
דדליפט 200 ק"ג חזרה אחת, 3 סטים.
220 ק"ג, חזרה אחת, 3 סטים.
240 ק"ג, 3 חזרות, סט אחת.

סוף סוף אני מרוצה מהטכניקה של הסקוואט, אני כבר לא מתבייש לעלות סרטון, בעז"ה ב PR הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

MonkeyD · 12/4/19

נכתב ע"י elchonon:
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 12/04/19

קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה פאוורליפטר וראינו רק בנץ ודדליפט....הגיע הזמן לעשות V על הכל.

elchonon · 12/4/19

נכתב ע"י Deidara:
אתה פאוורליפטר וראינו רק בנץ ודדליפט....הגיע הזמן לעשות V על הכל.

באמת הגיע הזמן. שנה וחצי של עבודה מאומצת רק לקבל טכניקה נכונה. סוף סוף אני מרגיש שיש לי טכניקה די טובה.
עדיין לא מושלמת, אבל גם הדדליפט שלי לא מושלם.

elchonon · 14/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/04/19

יום ראשון

פאוז סקוואט 155 ק"ג, 3 חזרות, 8 סטים.
ספוטו בנץ' 130 ק"ג, 5 חזרות, 10 סטים.
סופר סט, פול אובר 42 ק"ג 10 חזרות. דדליפט 200 ק"ג, 10 חזרות. 5 סטים.
טכניקה הייתה על הפנים בסט האחרון.
אבל העיקר שהשלמתי את המצופה ממני.
אימון גומר של 5 שעות, לא הבאתי מספיק מים (ליטר וחצי מים, וליטר מיץ גזר ותפוחים). היו לי התכווצויות הכי גרועות בחיים. התכווצו לי התלת ראשי באמצע דדליפט. נתפסו לי הרגליים (אמסטרינג, ושריר הקידמי) באמצע הליכה ברחוב. האמת שגם ניגמר לי הסידן+מגנזיום. הצירוף של חוסר נוזלים וחוסר בתוסף כנראה גרמו לזה.
שיגעון של אימון. אבל כנראה שבוע של פסח חופש, נראה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

frozen · 14/4/19

"ליטר וחצי מים, וליטר מיץ גזר ותפוחים). היו לי התכווצויות הכי גרועות בחיים"

תגיד אתה סוחט בבית או קונה מיץ סחוט?

elchonon · 14/4/19

נכתב ע"י frozen:
תגיד אתה סוחט בבית או קונה מיץ סחוט?

אני שותה את זה בכל אימון, זה הסוד שלי לכוח, ששש... אל תספר.
אני סוחט בבית, ומביא איתי לחדר כושר.
מבטיח לך שהדדליפט לא היה זז בלעדיו.🏋️😅

frozen · 14/4/19

אם כבר הסוד לכוח זה לסחוט ליטר וחצי כל יום...
אחרי 3 תפוחים כבר נהיה לך יד של פופאי

MonkeyD · 14/4/19

נכתב ע"י elchonon:
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 14/04/19

קרא את שאר עדכון הלוג...

תכלס לא שאני בא לומר מה לעשות, אבל האימונים שלך נשמעים מפרכים ומאוד מאוד ארוכים...פעם בהרבה זמן לא יזיק לקחת איזה שבוע חופש
לתת לכל הגוף להחלים באמת ולא רק ''להחלים'' ואז לתת לו אימון X2 יותר קשה! ✋🛑✋

frozen · 14/4/19

או שאתה טוחן בבלנדר פשוט:thumbdown:

elchonon · 14/4/19

נכתב ע"י frozen:
אם כבר הסוד לכוח זה לסחוט ליטר וחצי כל יום...
אחרי 3 תפוחים כבר נהיה לך יד של פופאי

חחח... הצבע עור שלי צהוב, זה הדבר הכי מגניב בסיפור.

נכתב ע"י frozen:
או שאתה טוחן בבלנדר פשוט:thumbdown:

קוראים לזה "מסחטת מיצים קשה". זה הדבר הכי מגניב שקניתי בחיים, אני יכול לשתות חבילת גזר עם 3 תפוחים וג'ינג'ר בארוחה אחת (זה ליטר כמעט וחצי). אני לא שפוי, אני מקווה שזה ברור.

נכתב ע"י Deidara:
תכלס לא שאני בא לומר מה לעשות, אבל האימונים שלך נשמעים מפרכים ומאוד מאוד ארוכים...פעם בהרבה זמן לא יזיק לקחת איזה שבוע חופש
לתת לכל הגוף להחלים באמת ולא רק ''להחלים'' ואז לתת לו אימון X2 יותר קשה! ✋🛑✋

🤒 סוף סוף מישהו מבין אותי.

MonkeyD · 14/4/19

נכתב ע"י elchonon:
חחח... הצבע עור שלי צהוב, זה הדבר הכי מגניב בסיפור.

קוראים לזה "מסחטת מיצים קשה". זה הדבר הכי מגניב שקניתי בחיים, אני יכול לשתות חבילת גזר עם 3 תפוחים וג'ינג'ר בארוחה אחת (זה ליטר כמעט וחצי). אני לא שפוי, אני מקווה שזה ברור.

🤒 סוף סוף מישהו מבין אותי.

אה הא! סתם בחנתי אותך לראות אם אתה חלש אופי ותקשיב לי, מסתבר שכן.....שום חופש אתה ממשיך להתאמן עד שאתה מגיע ל100 פרס.

elchonon · 14/4/19

נכתב ע"י Deidara:
אה הא! סתם בחנתי אותך לראות אם אתה חלש אופי ותקשיב לי, מסתבר שכן.....שום חופש אתה ממשיך להתאמן עד שאתה מגיע ל100 פרס.

אני לא מאמין שאני פוגש מישהו שיותר אכזרי מהמאמן שלי, איפה מייצרים אתכם?

elchonon · 16/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 16/04/19

יום שלישי

פאוז סקוואט 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
בנץ עם פקודות 100 ק"ג, 3 חזרות, 5 סטים.
דדליפט 150 ק"ג 3 חזרות, 5 סטים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

elchonon · 18/4/19

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 18/04/19

יום חמישי

פאוז סקוואט 175 ק"ג, חזרה אחת, 8 סטים.

ספוטו בנץ' 150 ק"ג, חזרה אחת, 5 סטים.
140 ק"ג, 4 חזרות, 2 סטים.

דדליפט 200 ק"ג, 2 חזרות, סט אחת.
220 ק"ג, 2 חזרות, סט אחת.
240 ק"ג, 4 חזרות, סט אחת.
סופר סט, פול אובר 42 ק"ג 15 חזרות, 200 ק"ג דדליפט 5 חזרות.

סוף שבוע. אני לוקח חופש מהאימונים שבוע. תענוג.
אני רוצה ללכת לים להשתזף. כמה שזה כייף חופש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

frozen · 18/4/19

הקהל מחכה ל1RM

המסלול האישי שלי

משתמש פעיל

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש על

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים