המסלול האישי שלי

[הברווזון המכוער]

5,5,10.

מה הרעיון?
זה בטח היה מאוד קל...

 

[elchonon]

מה הרעיון?
זה בטח היה מאוד קל...

הרעיון היה שזה יהיה קל.
לעזור להתאוששות.

 

[nlr666]

בסדר, אין כאב ברוך ה', אבל בכל זאת לוקח מנוחה.

🙌

 

[BeN35]

@elchonon
מה נשמע אח
איך אתה מרגיש?
בריאות

*אבקש בבקשה הסבר בקטנה על ההבדלים,בין דדליפט רגיל,לסומו?

 

[הברווזון המכוער]

*אבקש בבקשה הסבר בקטנה על ההבדלים,בין דדליפט רגיל,לסומו?

בסומו רוחב הרגליים רחב יותר והידיים נכנסות ביניהן.

 

[elchonon]

@elchonon
מה נשמע אח
איך אתה מרגיש?
בריאות

*אבקש בבקשה הסבר בקטנה על ההבדלים,בין דדליפט רגיל,לסומו?

בסומו רוחב הרגליים רחב יותר והידיים נכנסות ביניהן.

לא יכולתי להסביר טוב יותר:37mv:

 

[BeN35]

לא יכולתי להסביר טוב יותר:37mv:

עובד על אותם קבוצת השרירים(שרשרת אחורית וכו)?
*לעשות רוטינה בינו לבין הרגיל?
*זה לא מתאים לאדם שמן יחסית?

 

[elchonon]

עובד על אותם קבוצת השרירים(שרשרת אחורית וכו)?
*לעשות רוטינה בינו לבין הרגיל?
*זה לא מתאים לאדם שמן יחסית?

אין הרבה מה לקבל מסומו, זה הרמה תחרותית למי שזה מתאים עבורו.
אין לזה מקום לדעתי בתוכנית כוח לאדם שלא מתחרה.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 22/12/20

יום שלישי

פין בנץ' - 135 ק"ג 3 סטים 5 חזרות
ספוטו בנץ' - 135 ק"ג 3 סטים 5 חזרות
בנץ' עליון - 100 ק"ג 3 סטים 10 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 24/12/20

יום רביעי

פין בנץ' - 135 ק"ג 3 סטים 5 חזרות
ספוטו בנץ' - 135 ק"ג 3 סטים 5 חזרות
בנץ' עליון - 100 ק"ג 3 סטים 10 חזרות
HB סקוואט - 60 ק"ג לחזרות
גוד מורנינג- 60 ק"ג לחזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 27/12/20

יום ראשון

פין סקוואט - 157.5 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 140 ק"ג 5×5.
דדליפט - 200 ק"ג 5×5.
Reverse hipper - סטים 3, חזרות 10.
בנץ' - 100 ק"ג 3×10.
בנץ' עליון - 100 ק"ג 3×10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

ברוך שובך
מרפא חולים וגבים תפוסים 😃

 

[Whale]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 27/12/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

Reverse hyper?

יש מתקן או מאלתר?

 

[elchonon]

Reverse hyper?

יש מתקן או מאלתר?

דווקא לא מאולתר.
לחבר שלי יש שניים, אחד מהם מוואסטסייד.
אני כרגע מתאמן על רמה, עם מוט דדליפט, ומוט אלייקו לסקוואט ובנץ'😁

 

[Whale]

דווקא לא מאולתר.
לחבר שלי יש שניים, אחד מהם מוואסטסייד.
אני כרגע מתאמן על רמה, עם מוט דדליפט, ומוט אלייקו לסקוואט ובנץ'😁

פייי רמה גבוה. אני כרגע מתכנן להסב את הGHD שלי לR.H

יש הבדל משמעותי מלעשות עם משקל ובלי משקל?

וחבר מוכר אחת?

 

[elchonon]

פייי רמה גבוה. אני כרגע מתכנן להסב את הGHD שלי לR.H

יש הבדל משמעותי מלעשות עם משקל ובלי משקל?

וחבר מוכר אחת?

כרגע, אני לא מצליח עם משקל, לא פיזית, פשוט יש לי כאבי גב כשאני עושה בזה.
חבר שלי הסביר לי שזה בגלל כל הסקוואט והדדליפט שלי, ולאט לאט אעבור את זה.

כרגע בלי משקל הכאב כמעט לא קיים, ואני מקווה בהדרגה להניח משקל.

הוא גם התחיל עם כאב, וכרגע עושה 100 ק"ג לחזרות, עם רק 200 ק"ג דדליפט.

אז אני אופטימי.

הוא לא ימכור בחיים, הוא נושם וחולם לואי סימונס, יש לו עוד תוכניות גדולות למכון כושר שלו.

 

[Whale]

כרגע, אני לא מצליח עם משקל, לא פיזית, פשוט יש לי כאבי גב כשאני עושה בזה.
חבר שלי הסביר לי שזה בגלל כל הסקוואט והדדליפט שלי, ולאט לאט אעבור את זה.

כרגע בלי משקל הכאב כמעט לא קיים, ואני מקווה בהדרגה להניח משקל.

הוא גם התחיל עם כאב, וכרגע עושה 100 ק"ג לחזרות, עם רק 200 ק"ג דדליפט.

אז אני אופטימי.

הוא לא ימכור בחיים, הוא נושם וחולם לואי סימונס, יש לו עוד תוכניות גדולות למכון כושר שלו.

ואללה מכבד לחלוטין. אני רק ממשקל גוף מרגיש את התועלת של התרגיל להתאוששות שלי.

נשמע מקום מטורף

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/12/20

יום שלישי

פין סקוואט - 157.5 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 140 ק"ג 5×5.
דדליפט - 200 ק"ג 5 חזרות, איכשהו נקרע לי העור בשני הידיים.
Reverse hipper - סטים 3, חזרות 10.
בנץ' - 142.5 ק"ג 5×5.
בנץ' עליון - 100 ק"ג 3×10.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/12/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

רק מלקרוא את הלוג אני בDOMS

אגב,מה המ.ג.?

 

[BeN35]

@nlr666
מדהים אותי איך אפשר לעשות סקאווט ודדליפט
כבדים עוד,באותו האימון!?
אני עם משקלי נוצה וזה קשה ומורכב