המסלול האישי שלי

[nlr666]

@nlr666
מדהים אותי איך אפשר לעשות סקאווט ודדליפט
כבדים עוד,באותו האימון!?
אני עם משקלי נוצה וזה קשה ומורכב

הכל אפשרי חביבי

ולגבי המשקלים שלך,אתה מתקדם בקצב שלך
אל תתבאס על זה..

 

[BeN35]

פשוט אם הסקוואט ראשון אז הרגליים ב״בערה״ שכזאת,שקשה אפילו לכופף אותם לדדליפט.
לכן זה נשגב מבינתי כמו שאומרים

*איך ק׳אוץ גרג אומר
העיקר להתקדם מאימון לאימון.

 

[nlr666]

הסקוואט ראשון

לעולם סקוואט יהיה ראשון

 

[Yonatann]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/12/20



קרא את שאר עדכון הלוג...

סתם שאלה..
כמה זמן לקח לך האימון הזה?

 

[elchonon]

רק מלקרוא את הלוג אני בDOMS

אגב,מה המ.ג.?

🤣
בערך 85.

@nlr666
מדהים אותי איך אפשר לעשות סקאווט ודדליפט
כבדים עוד,באותו האימון!?
אני עם משקלי נוצה וזה קשה ומורכב

כך הורגלתי מהצדיק.

סתם שאלה..
כמה זמן לקח לך האימון הזה?

בערך שעתיים, אבל זה יכל להיות קצר יותר, הייתי עם חברים. וגם יש לג'וני קנדיטקנדיטו ראיון עם דן בל של שעתיים וחצי שצפיתי בין הסטים, ממש מחכים.

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 31/12/20

יום חמישי

פין סקוואט - 157.5 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 140 ק"ג 5×5.
RDL בקצות האצבעות - 100 ק"ג 3×10
Reverse hipper - סטים 3, חזרות 10, 100 ק"ג.
בנץ' - 142.5 ק"ג 5×5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 03/01/21

יום ראשון

פין סקוואט - 165 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 147.5 ק"ג 5×5.
דדליפט - 210 ק"ג 5×5.
Reverse hipper - סטים 3, חזרות 10, 100 ק"ג.
בנץ' - 150 ק"ג 5×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@elchonon
די די אלחנן
תסביר לי בבקשה
איך באימון אחד
אתה מכניס דדליפט וסקוואט ובנ׳ץ כבדים?!?!

 

[הברווזון המכוער]

@elchonon
די די אלחנן
תסביר לי בבקשה
איך באימון אחד
אתה מכניס דדליפט וסקוואט ובנ׳ץ כבדים?!?!

כבד לך ולכל שאר האנשים, אולי. אלחונון הוא לא כל שאר האנשים.

 

[elchonon]

@elchonon
די די אלחנן
תסביר לי בבקשה
איך באימון אחד
אתה מכניס דדליפט וסקוואט ובנ׳ץ כבדים?!?!

כמו שהברווזון היפה אמר, אלו משקלים קלים, רק הבנץ' קצת כבד.
וגם, שככה הורגלתי מהצדיק, זה כישרון הניתן לרכישה.

 

[BeN35]

ברור לי שהמשקל כאן הוא לא המדד
אלה גם נפח העבודה,וגם שימוש ב3 תרגילים
סופר מורכבים.
זה מרשים פי כמה מונים
מוריד תכובע

 

[nlr666]

שהברווזון היפה

לא ראית אותו במציאות אה?

מהצדיק

🙌

מסור לו ד''ש בהזדמנות

 

[elchonon]

🙌

מסור לו ד''ש בהזדמנות

ישבתי איתו שבוע שעבר, אמסור לו בלי נדר בהזדמנות הבאה.

לא ראית אותו במציאות אה?

מה אתה משוויץ? אני יודע איפה היית אתמול:sarcastic:

 

[nlr666]

מה אתה משוויץ? אני יודע איפה היית אתמול:sarcastic:

וואלק,כי אני בעצמי לא יודע..🤣

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 05/01/21

יום שלישי

פין סקוואט - 165 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 147.5 ק"ג 5×5.
דדליפט - 210 ק"ג 5×5.
בנץ' - 150 ק"ג 5×5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/01/21

יום חמישי

פין סקוואט - 165 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 147.5 ק"ג 5×5.
דדליפט - 210 ק"ג 5×5.
בנץ' - 150 ק"ג 5×5.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הברווזון המכוער]

אתה מתקרב לחימום שלי. בהצלחה.

 

[PazN]

נסה לשלוח לי הודעה, זה לא נותן לי (צריך 30 הודעות)

 

[elchonon]

elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 10/01/21

יום ראשון

פין סקוואט - 172.5 ק"ג 5×5.
HB סקוואט - 155 ק"ג 5×5.
דדליפט - 220 ק"ג 5×5.
בנץ' תחרותי - 157.5 ק"ג 3×3.
פין בנץ' - 150 ק"ג 3×3.
פין הפוך, שזה ללחוץ את המוט לתוך הפינים מלמטה בלחץ שיא למשך 4-6 שניות.

המשקלים עדיין קלים ברוך ה', זה די מפתיע אותי לטובה.
אני מרגיש חולה נפש, שבאופן מפתיע אני מוכיח שאני לא דפוק בכלל. אני התחלתי עצימות לבנץ' אבל עדיין לא לסקוואט ולדדליפט. התוכנית כרגע זה לקבוע שיא חדש לבנץ' בעוד שבועיים. מרגיש לי מפגר לגמרי, השיא הקודם היה קשה, אבל הופתעתי שבכלל הצלחתי היה הישג אדיר להגיע לפי 2 משקל גוף ולעבור אותו, ואני כרגע מתכנן בעז"ה 190 בנץ'. ואם ארגיש ביום עצמו שזה מפגר לגמרי, אולי אסתפק במעט פחות או לפחות ב180 עובר תחרות הפעם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בעזרת השם גם 200