הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 18/02/21

יום חמישי

סקוואט - 225 ק"ג 3 סינגלים (PR חדש, ועוד לכמה סטים)
פין סקוואט גבוה - 255 ק"ג 3 חזרות.
דדליפט - 280 ק"ג 3 סינגלים.
בנץ' עם גומיות למהירות - 95 ק"ג בתחתית, 135 ק"ג בנעילה. 9 סטים 3 חזרות 30 שניות. מנוחה בין הסטים. אחיזה - 3 צר, 3 רגיל, 3 רחב.
פלואר פרס - 130 ק"ג 4 סטים 5 חזרות.
קצת באפלו באר פרס.
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
לא פחות ממדהים!
השראה!
יש לכם שם ציוד,שרואים רק ביוטיוב
בן פורת יוסף
 
נכתב ע"י nlr666:
מברוק חביבי
חייבים לתכנן איזה אימון SQ יחדיו,כזה שיכלול PR'S והדבקה המונית
לחצו כדי להרחיב...
יום חמישי אחרי פורים יהיה יום הPRים.
בא לי בטוב קורונה אז, כי אני אהיה בדילואד קצר. תבוא עם כל החברים.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 21/02/21

יום ראשון

התחיל לא טוב, לא ישנתי כראוי מוצ"ש. הבטן הייתה מאוד נפוחה משבת, והחגורה לא ישבה עלי טוב.

אחרי כשל עם 225 ק"ג בסקוואט, נתתי פשוט 230 ק"ג, וזה ברוך ה' היה הרמה טובה מאוד. אני מאוד מרוצה.

הבנץ' היה גרוע, נכשלתי עם 180 ק"ג. החלטתי לא לסכן את הדדליפט, הלכתי על בטוח, 290 ק"ג לסינגל. מכיוון שזה עף בקלות, משכתי מיד 300 ק"ג שגם הרגיש די קל. כדי לא להתגרות במזל, סיימתי את האימון מיד.

והנה לכם 2 PRים חדשים.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אחרי שהרכב לא הניע לי,החלטתי פשוט לגרור אותו עד העבודה ברגל וזה ברוך ה' היה גרירה טובה מאוד. אני מאוד מרוצה.


**הכל בהומור אלחנן
אתה השראה
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית