הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסלול האישי שלי

המסלול האישי שלי

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/1/23
סקירה כללית עדכונים (654) דיון גרף התקדמות
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 07/11/22

המון זמן לא עדכנתי.

שבוע שעבר עשיתי ביום ראשון וחמישי
סקוואט - 200 ק"ג 8×5
דדליפט - 255 ק"ג 5×5
בנץ' תחרותי - 155 ק"ג 5×5

תכננתי לעשות אותן אימון גם ביום שלישי, אבל הצוואר נתפס ומנע ממני את האימון.

יום ראשון עכשיו עשיתי.
סקוואט - 210 ק"ג 3 סטים 5 חזרות.
דדליפט - 265 ק"ג 5×5
בנץ' תחרותי - 160 ק"ג 5×5
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Hector:
מה הרציונל לעשות דדליפט שקל לך כל כך? שיקום? חזרה על טכניקה? מניח שלא נפח
לחצו כדי להרחיב...
להזרים דם סתם בתנועה.
אבל בעיקר לתרגול טכניקה מהירות והתפרצות.
התרגול הוא מנטלי, לפתח את הדמיון להילחם ב60 ק"ג כמו ב300 ק"ג.
 
נכתב ע"י PowerPoint:
ברגעים כאלה שמים הכל בצד..
ומה שהיה כבר שייך לעבר!
לחצו כדי להרחיב...
מעריך את זה ממך, כל הכבוד על הגדלות מצידך.
ברוך השם אני ומשפחתי בסדר, מה שאי אפשר לומר על כמה משפחות בארץ לצערי.
 
elchonon עדכן/ה את הלוג ״המסלול האישי שלי״:

עדכון לוג: 29/11/22

יום חמישי

סקוואט - 210 ק"ג 5 סטים 2 חזרות.
בוקס סקוואט - 150 ק"ג 5 סינגלים.
דדליפט - 295 ק"ג 3 סינגלים.
בנץ' תחרותי - 165 ק"ג 5 סטים 2 חזרות.
בנץ' תחרותי - 110 ק"ג 5 סינגלים.

הייתי תחת המון סטרס, התחלתי עבודה חדשה, קניתי רכב, לא ישנתי ולא אכלתי כמו שצריך.
האימון היה קשה במיוחד, הדדליפט החליק לי מהיד בסט הראשון.

יום ראשון

סקוואט - 232.5 ק"ג 5 סטים סינגלים
דדליפט - 285 ק"ג 4 סטים 2 חזרות
בנץ' תחרותי - 100 ק"ג 5×3

אימון הרבה יותר מוצלח.

יום שני

בנץ' תחרותי - 175 ק"ג 4 סינגלים, ו115 לחמישיה
סקוואט - 100 ק"ג 5 חזרות כמה סטים
דדליפט - 120 ק"ג כמה סטים

העומק בסקוואט לא יכל להיות טוב יותר
צפה בקובץ המצורף 83586
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תתחדש.
סע בדרכים טובות

יש הסבר לסינגלים בבנץ?
אתה מרגיש הבדל,בין ארבעה סינגלים לבין סט אחד לחמישיה?
 
נכתב ע"י PowerPoint:
תתחדש.
סע בדרכים טובות

יש הסבר לסינגלים בבנץ?
אתה מרגיש הבדל,בין ארבעה סינגלים לבין סט אחד לחמישיה?
לחצו כדי להרחיב...
תודה רבה

אני בפיק לתחרות, סינגלים רבים היא הדרך לתרגל את ההרמה בתחרות.
 
נכתב ע"י elchonon:
תודה רבה

אני בפיק לתחרות, סינגלים רבים היא הדרך לתרגל את ההרמה בתחרות.
לחצו כדי להרחיב...
בהצלחה רבה.
בתוכנית הנוכחית כרגע,כתב לי המאמן תוכנית כזו לערך.
הגעה למשקל כבד לחזרה,ולאחריו בק אוף.
כנראה הוא חושב שאני גם בדרך לתחרות
 
נכתב ע"י PowerPoint:
בהצלחה רבה.
בתוכנית הנוכחית כרגע,כתב לי המאמן תוכנית כזו לערך.
הגעה למשקל כבד לחזרה,ולאחריו בק אוף.
כנראה הוא חושב שאני גם בדרך לתחרות
לחצו כדי להרחיב...
זאת דרך תכנון פופולרית, בוא המטרה הוא שיפור הסינגל הכבד, וכל השאר זה לעזור לו.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

C
הדרך הלא קלה שלי
תגובות
6
צפיות
633
C
Capo
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT
O
היד שלי לאחר שישה חודשים.
תגובות
0
צפיות
438
O
Omer cohen
S
הדרך ליעד שלי!
תגובות
2
צפיות
1K
Y
Yonatann

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית