עלייה הדרגתית מנייטרלי למסה

[Liran22]

האם יש צורך להעלות את הקלוריות בהדרגתיות כאשר עוברים מנייטרלי למסה או שזה רלוונטי רק למחיטוב לנייטרלי?

 

[ניר זוהר]

זה חובה בכל תהליך
נייטרלי למסה
מסה לנייטרלי
חיטוב לנייטרלי לפני מסה
פשוט בהדרגה
הכי הכי חשוב לחיטוב לנייטרלי ומסה יש מדריך שמסביר בדיוק למרות שזה לא תודה בע"פ. אבל עדיף להיזהר מריבאונד שומן.

 

[Liran22]

זה חובה בכל תהליך
נייטרלי למסה
מסה לנייטרלי
חיטוב לנייטרלי לפני מסה
פשוט בהדרגה
הכי הכי חשוב לחיטוב לנייטרלי ומסה יש מדריך שמסביר בדיוק למרות שזה לא תודה בע"פ. אבל עדיף להיזהר מריבאונד שומן.

אני יודע איך להתאזן מחיטוב לנייטרלי, אבל מנייטרלי למסה מה אני עושה? פשוט מעלה 100 קלוריות כל שבוע עד שמגיע לפלוס הקלורי המתוכנן?
האם אני מתחיל את התוכנית מסה רק כשאני מסיים להעלות את הקלוריות בהדרגה או בשבוע שמתחיל להעלות?

 

[ניר זוהר]

אפילו 200 גם בסדר
עד +400 או 500 לא יותר.

 

[Liran22]

אפילו 200 גם בסדר
עד +400 או 500 לא יותר.

הבנתי, תודה.