שלום אני מתאמן תקופה מסה קודמת שלי הייתי עושה בנץ פרס עם דאמבלים הגעתי למשקל של 42.5 כל יד המסה הזאת תכננתי לעבור למוט עקב זה שאפשר להגיע למשקלים יותר גבוהיים
משקל נוכחי 86 גובה 1.78
התחלתי עם המוט בנתיים הגעתי למשקל מקסימלי של 90 קילו ל5 חזרות הבעיה שהכף היד שלי נוטה ללכת ממש אחורה בכל הרמה ואז אחרי יום יש כאבים ממש של דלקת שורש כף היד וזה עובר אחרי 3 ימים בערך (וזה כל פעם אחרי בנץ עם מוט) שמתי לב שבאמת השורש כף היד הןא לא ישר והוא מתעקם במשקל גבוה אמרו לי לחזק את האמות או לקנות רצועות מה יותר עדיף? בגלל שיש תקטע של האמות אז אני אצרף גם את התרגילים המרכזיים שעובדים דם על האמות
משקל דדליפט 130
מתח במשקל גוף
להוסיף אולי הליכת איכרים? יש לי אמות קטנות בכללי אולי זה אומר משהו...
משקל נוכחי 86 גובה 1.78
התחלתי עם המוט בנתיים הגעתי למשקל מקסימלי של 90 קילו ל5 חזרות הבעיה שהכף היד שלי נוטה ללכת ממש אחורה בכל הרמה ואז אחרי יום יש כאבים ממש של דלקת שורש כף היד וזה עובר אחרי 3 ימים בערך (וזה כל פעם אחרי בנץ עם מוט) שמתי לב שבאמת השורש כף היד הןא לא ישר והוא מתעקם במשקל גבוה אמרו לי לחזק את האמות או לקנות רצועות מה יותר עדיף? בגלל שיש תקטע של האמות אז אני אצרף גם את התרגילים המרכזיים שעובדים דם על האמות
משקל דדליפט 130
מתח במשקל גוף
להוסיף אולי הליכת איכרים? יש לי אמות קטנות בכללי אולי זה אומר משהו...
