Fbw אחרי הרבה מחשבה חשבתי על אימון fbw

[קאמלרגיל]

מה אומרים התאמנתי 5 חודש בצורה לא חכמה יותר מדי נפח פחות טכניקה אז חשבתי עד סיום החיטוב ,לעשות fbw בשביל שבמסה אני יבוא עם כוחות מחודשים.

A1
גב-מתח x3 מקסימום חזרות.
דידליפט x1-5
רגליים סקוואט 3-15
חזה -בנצ פרס x4-8
כתפיים לחיצה כתפיים עם משקולות 3x-12
יד קדמית פטישים x3-12
יד אחורית -פולי עליון.

A2.
רגליים
סקוואט x3-15
דידליפט x1-5
חזה בנצ פרס x3-15
גב חתירה עם משקולות x3-12
כתפיים פרס x3-12
יד קדמית פטישים x3-12
יד אחורית פולי עליון 3x-12

מה אתם אומרים??