אבקות חלבון מומלצות בתקופת חיטוב?
- פותח/ת השרשור LK
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #3
זהו שלצערי אני גם עובד וגם מסיים מאוחר ככה שאני לא מספיק לדחוף את כל הערכים ואת המנת חלבון ללא האבקה היומית שלי, לכן בחרתי באבקת חלבון... לא מצליח להגיע לערכים המתאימים ביום יום.
נק' מוניטין:
88
השאלה עד כמה זה נכון לצרוך את רוב החלבון מאבקות, כמובן שזה קל , וזמין , השאלה אתה מרגיש שזה באמת עוזר לך לפתח מסת שריר או שאתה לא בטוח
למה שאבקה תעזור לפתח מסת שריר? זה בסך הכל עוזר לי להשלים את כמות החלבון. אני שוקל יותר מ 100 קילו על 1.96. אין לי זמן להתעסק עם אוכל יותר מידי. אני משתדל להכניס כמה שיותר אוכל מוצק במשך היום אבל לפעמים אני כל כך לחוץ שפשוט אין לי לא זמן ולא כוח להתעסק עם זה.
נק' מוניטין:
88
אז כמה חלבון אתה אוכל בעצם ביום עם נתונים כאלה? מאוכל מוצק ? וכמה מאבקות?
תלוי בימים. בימים לחוצים ממש יוצא לי סביבות 70 גרם חלבון מאבקה וכל השאר מאוכל מוצק. בימים רגועים יותר לוקח סקופ או 2 סקופים גג שזה 50 גרם חלבון. אני מניח שכשאומרים שלא להתבסס על אבקה הכוונה היא מבחינת הויטימנים והמינירלים שאין באבקת חלבון.
נק' מוניטין:
13,122
בגדול מומלץ לגוון את מקורות החלבון, וחשוב להגיע גם לכמות שומן ופחמימה טובה.
העיקרון הכללי הוא לא להסתמך יותר מדי על מקור אחד לכל דבר, אבל כל עוד יש גיוון אז זה בסדר
נק' מוניטין:
13,122
נכון, אבל 3-4 מנות מדובר על 75-100 גרם חלבון מאבקות, ואם אתה צורך בערך 150 גרם חלבון ביום זה כבר יוצא 50%-66% מהחלבון היומי שלך
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #14
יאפ, 1-2, לא יותר. אולי גג 3 וזה בגג שבגג, אני אוכל אחלה חלבונים אני יודע שיש בחזה עוף המון גם קוטג' שמעתי אחלה, יש גם חביתה, לא חסר אבל עם כל העבודה והזמן הלא כל-כך פנוי שלי אני נאלץ גם קצת להתבסס על זה. בכ"מ כבר קניתי היום. 😃 תודה לכולם פה. -
