ייעוץ תוכנית אימון לתקופת החיטוב

[Philip]

אני מחפש תוכנית טובה לתקופת החיטוב,הבנתי שניתן לבצע 5X5 ואפילו לעלות במשקלי עבודה למרות החיטוב.
שאלתי האם תוכנית זאת טובה:
http://www.kilogram.co.il/737/bill-starr-glenn-pendlay-5x5

במידה וכן איך בדיוק לשים את המשקלים ההתחלתיים, אני מניח שלא מתחילים מ92.5% מRM5?

אם התוכנית לא מתאימה אפםשר הפנייה למאגר של תוכניות אחרות (מלבד הAB באתר)
תודה רבה.

 

[שימי]

אני עושה את זאתי
http://www.kilogram.co.il/259/%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-bill-starr-5x5-linear-version/

עובדת טוב

 

[Philip]

ואיך התזונה? כמו שכתוב באתר? וכל 10 ימים לעשות העמסה? או שיש משהו מיוחד?

 

[שימי]

תפריט די דומה למה שיש בקילוגרם העמססה כל 12-14 ימים

 

[Philip]

סבבה תודה 😃