היי,
בן 25 מתאמן מסה חודש ו3
משקלים סקוואט מ75 ל90
בנץ מ 50 ל70
דדליפט 85 ל115
פרס 40 ל47.5
כמו כן עלייה במתח ובכל שאר התרגילים הפחות אינטנסיביים.
אני די מותש ונתקעתע ברב התרגילי שלמעלה, חלק כבר שבועיים וחלק רק עכשיו.
א י רוצה לנסות דילואד לשבוע,
כמה אחוז מהמשקלים להוריד? לבצע שלושה ימי אימון כרגיל? האם לוותר על תרגילים שהם לא בעצימות 3*5 של כח?
אציין שהטכניקה טובה, התכנית נבנתה על ידי איש מקצוע והתזונה טובה (עולה באיזור 1.8 קג בשבוע והערכים מחושבים).
בן 25 מתאמן מסה חודש ו3
משקלים סקוואט מ75 ל90
בנץ מ 50 ל70
דדליפט 85 ל115
פרס 40 ל47.5
כמו כן עלייה במתח ובכל שאר התרגילים הפחות אינטנסיביים.
אני די מותש ונתקעתע ברב התרגילי שלמעלה, חלק כבר שבועיים וחלק רק עכשיו.
א י רוצה לנסות דילואד לשבוע,
כמה אחוז מהמשקלים להוריד? לבצע שלושה ימי אימון כרגיל? האם לוותר על תרגילים שהם לא בעצימות 3*5 של כח?
אציין שהטכניקה טובה, התכנית נבנתה על ידי איש מקצוע והתזונה טובה (עולה באיזור 1.8 קג בשבוע והערכים מחושבים).
