ייעוץ בעיה בSS

[alex_r]

חבר שלי עושה SS כבר איזה חודש, באימון האחרון הוא נתקע בבנץ' והחזרות מתחילות להיות לו קשות, וזה ישר אחרי שהוא עשה ריסט..פשוט קשה לו להשלים 5 חזרות.. מה לעשות במצב כזה?? להעמיס אוכל יהיה הפתרון?!

 

[DMDaniel]

לא הבנתי, הוא סיים את הריסט שלו (חזר למשקל שבו הוא עשה ריסט) והוא עדיין לא יכול לסגור את המשקל? או שהוא בדיוק עשה ריסט ועכשיו לא סוגר את המשקל הקל?

 

[alex_r]

הוא בדיוק חזר למשקל שבו הוא עשה את הריסט והוא עדיין לא יכול לסגור את המשקל..

 

[DMDaniel]

מה המשקל, גובה, משקל עבודה, קלוריות ליום וכל השטויות האלה?

 

[alex_r]

1.74
67 ק"ג
הוא נתקע ב60 קילו בנץ'
כ2500 קלוריות ביום

 

[mrko102]

מן הסתם שיאכל יותר אולי??

 

[bentzurm]

GOMAD

 

[DMDaniel]

מה ש-bentzurm אמר. שיתחיל גם עם חצי אם הוא לא מסוגל להכניס 4 ליטר ישר.

 

[מר לטיסימוס]

אין טעם לקפוץ מ-2500 ל-5000, תרגעו. אפשר להתחיל עם 2 ליטר.