רטבים ממרחים ותבלינים

[ליאמוש]

מנסה לעבור לתזונה בריאה יותר וכמה שיותר נקייה. האם תיבול האוכל ושימוש בתבלינים וממרחים (לא מדברת בנזק הקלורי שהם מוסיפים,אני פשוט מחשבת בתפריט) האם כדי להימנע מהם? משתדלת להשתמש בגירסה הטובה שלהם כמו סויה אמיתי או קטשופ מופחת סוכר וכאלה.

 

[Ayelet Kurztband]

שימוש בתבלינים יבשים (כמו פפריקה/ כורכום וכו') אין בעיה, בנוגע לרטבים אחרים כמו סויה וקטשופ - קחי בחשבון שגם אם הרטבים מכילים מעט קלוריות, יש בהם כמות גבוהה של נתרן וסביר להניח שתהיה עלייה מסויימת במשקל יום לאחר השימוש (כתלות בכמות שנאכלה) . בסויה לדוגמה יש כמות מאוד גבוהה של נתרן, עדיף להשתמש בסויה דלת נתרן

 

[קאמלרגיל]

אני משתמש בחזה עוף ברוטב בברקיו ובפירה בטטה בקטשוף.

אני אומר שאנחנו בני אדם וצרכים שאוכל יהיה טעים.
פשוט תחשבי את זה בקלוריות.

אני אשית אוכל 2000 קלוריות ו400 מהם דיי גאנק כמו רטבים לחם קל וכדומה ו1600 מהם אכותיים.
וזה עובד לי.