נק' מוניטין:
-180
הגב התחתון שלי קטן לעומת הגב ושמים לב לזה במראה.
מה אני עושה???
אני עכשיו בab איזה תרגילים הייתי עושים בשביל לשפר את זה??
זה מה שאני עושה עכשיו
A רגליים חזה יד אחורית.
B גב כתפיים יד קדמית.
A
סקוואט 4/8
לאנצים 3/6
תאומים 3/15
בנצ פרס 3/8
חזה עליון דאמבלים 3/8
מקבילים 3/8
משיכה בפולי עליון 4/12
B
מתח 3 מקסימום
דידליפט 3/5
חתירה בפולי תחתון 3/12
פרס 4/8
תרגיל לכתף אחורי ברח לי השם 3/8
טרפזים 3/8
כפיפת מרפקים בישיבה 4/12
בטן 4x15
אני עושה גם יוגה וגם שוחה .
בגלל השחייה אני מאמין החוסר פורפרציה.
אני שוחה בקצת מהיר.
מה אני עושה???
אני עכשיו בab איזה תרגילים הייתי עושים בשביל לשפר את זה??
זה מה שאני עושה עכשיו
A רגליים חזה יד אחורית.
B גב כתפיים יד קדמית.
A
סקוואט 4/8
לאנצים 3/6
תאומים 3/15
בנצ פרס 3/8
חזה עליון דאמבלים 3/8
מקבילים 3/8
משיכה בפולי עליון 4/12
B
מתח 3 מקסימום
דידליפט 3/5
חתירה בפולי תחתון 3/12
פרס 4/8
תרגיל לכתף אחורי ברח לי השם 3/8
טרפזים 3/8
כפיפת מרפקים בישיבה 4/12
בטן 4x15
אני עושה גם יוגה וגם שוחה .
בגלל השחייה אני מאמין החוסר פורפרציה.
אני שוחה בקצת מהיר.
