איך עושים ברייסינג כמו שצריך?

[romma953]

אני לא כל כך מבין ראיתי סרטונים ועדיין לא כזה מבין בסקוואט נגיד איך עושים ברייסינג/ולסלווה טוב
צריך לנשום חזק מהאף ואז לנשום עוד מפה ולרדת?
כי אני נושם הכי חזק מאף
לפני ירידה בסקוואט ובזמן ירידה פשוט הכל יוצא
אני לא מצליח להחזיק
אני אשמח אם מישהו יפרט לי איך עושים את זה טוב

 

[mxrash9]

נראה לי צריך לנשום הכי חזק שיש
ולהחזיק את אוויר בבטן
תקנו אותי אם אני טועה

 

[kotzer]

 

[romma953]

אני ואנגלית לא מסתדר
תסביר לי בכמה מילים

 

[kotzer]

אני ואנגלית לא מסתדר
תסביר לי בכמה מילים

זה הרצאה של 20 דקות בערך, קצת קשה בכמה מילים...

 

[MasterSplitter]

קשה מאוד להסביר בכמה מילים בהודעה בפורום, בגדול צריך לנשום לבטן ולא לחזה ולדחוף את הבטן 360 מעלות החוצה (לנפח את הבטן קדימה, לצדדים ואחורה).

ההרגשה צריכה להיות כמו שאתה מוציא אוויר מהפה ומכווץ חזק את הבטן, רק בלי להוציא אוויר.

 

[romma953]

קשה מאוד להסביר בכמה מילים בהודעה בפורום, בגדול צריך לנשום לבטן ולא לחזה ולדחוף את הבטן 360 מעלות החוצה (לנפח את הבטן קדימה, לצדדים ואחורה).

ההרגשה צריכה להיות כמו שאתה מוציא אוויר מהפה ומכווץ חזק את הבטן, רק בלי להוציא אוויר.

אה הבנתי לקחת אוויר הכי הרבה מפה ולהחזיק כל חזרה ואז בסוף להוציא?

 

[kotzer]

אה הבנתי לקחת אוויר הכי הרבה מפה ולהחזיק כל חזרה ואז בסוף להוציא?

זו הדרך הנכונה לנשום, אבל זה רחוק מברייסינג

 

[MasterSplitter]

אה הבנתי לקחת אוויר הכי הרבה מפה ולהחזיק כל חזרה ואז בסוף להוציא?

כמו שקוצר אמר זה רק חלק קטן מהמשוואה, זה רחוק מכל התרגול של ברייסינג.