אהלן , אני מתחיל את התוכנית sl 5×5 , נמצא במסה כבר 3 חודשים, מעוניין בעיקר לפתח כוח ובעיקר לעלות משקלים בתרגילים המורכבים וכמובן שגם לגדול באופן כללי עוד לפני החיטוב , יש לי שאלה בנוגע לתרגילי עזר בתוכנית הזאת , אם צריך בכלל ואיך אני יודעיאיזה תרגילים וכמה להוסיף אם מישהו יוכל לפרט קצת אז אודה לו מאוד.
גובה :1.74
משקל : 71.5
דדליפט : 100×3
סקוואט :70×6
בנץ':70×4
גובה :1.74
משקל : 71.5
דדליפט : 100×3
סקוואט :70×6
בנץ':70×4
