איזה פציעות עברתם??

[Goodtime123]

זה יותר אשכול מודעות כל אחד יגיד את הפציעות שעבר ויסביר למה עבר אותם ואולי נשכיל לא לעשות את אותם טעיות.

אז האלה הפציעות שלי.

שבר ביד מבנצ פרס ,החזקתי את המוט לא ישר ושברתי את היד

תפיסה בטן מאוד חזקה שלא יכולה לזוז יומיים.

זה קרה לי שרצתי לעשות אימון בטן בזרזיז ומהירתי מדי.

כאבי גב תחתון מדדליפט

להרים דדליפט עם הגב ולא עם הרגליים וגב לא ישר.

עומס יתר על הצוואר היה לי כאב נוראי חודש ימים.
Hb סקוואט לשים את המוט על הצוואר ולא על הטרפזים.

עומסים בברך

בסקוואט היה לי הרגל ליישר את הרגל עד הסוף .

דיון מהנה.

 

[MasterSplitter]

עומסים / כאבים זה לא פציעה, זה סימפטומים וזה חלק מהאימונים.

יחסית לזמן שאני מתאמן מצבי לא רע, הכל אבחון עצמי או של פיזיו/כירו, לא עשיתי סריקות כי ברוב המקרים אין ממש טעם:
- תת פריקה של הכתף מאימון פוטבול (סה״כ עשיתי שלושה)
- הפציעה הכי קשה - קרע חלקי במקרבים ו/או היפ פלקסורס בגלל שימוש מאוד לקוי בלג פרס
- קרע קטן בקוואד
- קרעים קטנים אבל חוזרים בחזה

דלקות וכו׳ לא מעניין כי זה כל שני וחמישי שמתאמנים קשה.

 

[אושרס101]

דלקת במרפקים.. הורדת ידיים

 

[MonkeyD]

דלקת ב2 האמות בגלל הורדות ידיים (עבר אחרי 3 שבועות) היו כאבים רציניים ביותר
דלקת בכתף ימין כרגע שמשתפרת עם הזמן (מורגש רק בבנץ שטוח) נמשכה המון זמן. כנראה בגלל שהגעתי לכשלים בכל סט בלחיצות במשך חודשים

וזהו...''זהו''

 

[iziktan]

קרע או דלת בייספ עקב מתח .(עדיין לא ברור מה הלך שם)
דלקת או משהו כזה בכתף כנראה בגלל מקבילים
בכללי תרגלי משקל לא הולך לי

 

[אושרס101]

דלקת ב2 האמות בגלל הורדות ידיים (עבר אחרי 3 שבועות) היו כאבים רציניים ביותר
דלקת בכתף ימין כרגע שמשתפרת עם הזמן (מורגש רק בבנץ שטוח) נמשכה המון זמן. כנראה בגלל שהגעתי לכשלים בכל סט בלחיצות במשך חודשים

וזהו...''זהו''

חחח אז אני לא היחיד שעבר את זה
כאבים שיכולים לבוא סתם בלי שום סיבה למשך שעה ואפילו יותר
או אם עושים הורדת ידיים שוב אז סובלים ממש כמה שעות

גם לך היה את זה?

 

[Dissonant Harmony]

טפו טפו טפו - טרם נפצעתי.

 

[עידן 1234]

חחח אז אני לא היחיד שעבר את זה
כאבים שיכולים לבוא סתם בלי שום סיבה למשך שעה ואפילו יותר
או אם עושים הורדת ידיים שוב אז סובלים ממש כמה שעות

גם לך היה את זה?

גם לי היה כאבים במרפק למשך איזה שבועיים בגלל הורדת ידיים בבצפר....זה קורה להמון.

חוץ מזה עדיין לא נפצעתי מאימונים,חוץ מטיפה אי נוחות בכתף/ברכיים/גב תחתון שיש פעם שקמים בבוקר הכל טוב.

ואם אפשר שאלה קטנה,אם יש אי נוחות בכתף או חלק אחר פעם באיזה שבועיים בבוקר למשל(אי אפשר לקרוא לזה כאבים אפילו ולא מפריע)
אין למה לייחס לזה חשיבות נכון?

 

[MonkeyD]

חחח אז אני לא היחיד שעבר את זה
כאבים שיכולים לבוא סתם בלי שום סיבה למשך שעה ואפילו יותר
או אם עושים הורדת ידיים שוב אז סובלים ממש כמה שעות

גם לך היה את זה?

זה התחיל יום אחרי שעשיתי הורדות ידיים והכאב לא עזב אותי גם אם הייתי שם את האמות באוויר (כאב ללא התנגדות)
זה לא כמו שהיה לי דלקת כתף שהכאב הוא בזמן מאמץ או תזוזה. פה זה היה כאב בלי קשר לכלום אז לא מסוגל לדמיין אם הייתי מתאמץ
בכל מקרה מאז לא עשיתי הורדות ידיים ולא אעשה גם.

 

[אושרס101]

גם לי היה כאבים במרפק למשך איזה שבועיים בגלל הורדת ידיים בבצפר....זה קורה להמון.

חוץ מזה עדיין לא נפצעתי מאימונים,חוץ מטיפה אי נוחות בכתף/ברכיים/גב תחתון שיש פעם שקמים בבוקר הכל טוב.

ואם אפשר שאלה קטנה,אם יש אי נוחות בכתף או חלק אחר פעם באיזה שבועיים בבוקר למשל(אי אפשר לקרוא לזה כאבים אפילו ולא מפריע)
אין למה לייחס לזה חשיבות נכון?

אני כמוך, לא נפצעתי מאימונים אבל כן מהורדת ידיים ופחדתי ממש. אבל זה עבר.
האמל שאין לי מושג אחי אני מתאמן מתחיל אז אין לי את הידע לענות לך. לדעתי כדאי שתבדוק אצל רופא או שתשאל מישהו שמבין

זה התחיל יום אחרי שעשיתי הורדות ידיים והכאב לא עזב אותי גם אם הייתי שם את האמות באוויר (כאב ללא התנגדות)
זה לא כמו שהיה לי דלקת כתף שהכאב הוא בזמן מאמץ או תזוזה. פה זה היה כאב בלי קשר לכלום אז לא מסוגל לדמיין אם הייתי מתאמץ
בכל מקרה מאז לא עשיתי הורדות ידיים ולא אעשה גם.

חחח נשבע גם אני ככה למרות שיש פעמים שאני ממש רוצה לעשות אני לא מסכים לעצמי כי הכאב יחזור (אצלי הכאב יכול סתם באמצע היום לבוא ולגמור אותי בלי שאעשה שום פעולה של מאמץ) אבל נראה לי שזה עבר פעם אחרונה היה לי את הכאב הזה לפני חודש וזהו

 

[kotzer]

מה לא?
תת פריקה שהובילה להרס של ה-AC שלי (כתף), דלקת חצי שנה במקרבים, דלקת חצי שנה בהאמסטרינגס, דלקת שנה וחצי באגן החיצוני שסוף סוף קרובה לעבור, ודלקת חצי שנה בברך, עדיין אקטואלי. זה בנוסף לכמה פריצות דיסק קלות שאני חושד, לא הלכתי לאבחון כי הן לא כואבות ואין ממש מה לעשות עם זה.
כל זה אני יכול לתת קרדיט לסיבה אחת ויחידה - ניהול עומסים לא נכון וקפיצה מתכנית לתוכנית

 

[MonkeyD]

מה לא?
תת פריקה שהובילה להרס של ה-AC שלי (כתף), דלקת חצי שנה במקרבים, דלקת חצי שנה בהאמסטרינגס, דלקת שנה וחצי באגן החיצוני שסוף סוף קרובה לעבור, ודלקת חצי שנה בברך, עדיין אקטואלי. זה בנוסף לכמה פריצות דיסק קלות שאני חושד, לא הלכתי לאבחון כי הן לא כואבות ואין ממש מה לעשות עם זה.
כל זה אני יכול לתת קרדיט לסיבה אחת ויחידה - ניהול עומסים לא נכון וקפיצה מתכנית לתוכנית

יש לך משקלים מאוד גבוהים, איך אתה מסתדר עם כל זה?

 

[MasterSplitter]

איך אתה סוחב דלקות חצי שנה +?

יש לך משקלים מאוד גבוהים, איך אתה מסתדר עם כל זה?

כמעט כל מי שמרים הרבה סוחב רשימת קניות של דלקות ופציעות, זה חלק מספורט תחרותי.

 

[MonkeyD]

איך אתה סוחב דלקות חצי שנה +?

כמעט כל מי שמרים הרבה סוחב רשימת קניות של דלקות ופציעות, זה חלק מספורט תחרותי.

לא סחבתי....לכן לא הייתה לי ברירה להפסיק ואז שחזרתי לא הרגשתי את זה באינקליין ואני לא מסוגל לבצע בנץ שטוח כמו בן אדם. לכן אני שואל אותו איך הוא מתמודד עם כ''כ הרבה דלקות. שאני אומר לא סחבתי...הכוונה לא יכולתי להמשיך, ואם יש לו כ''כ הרבה דלקות מעניין איך הוא הגיע למשקלים כאלו אני מניח שזה לא קרה ביום אחד.



אה התכוונת אליו...חשבתי אתה עוקץ אותי 😄

 

[Goodtime123]

מה לא?
תת פריקה שהובילה להרס של ה-AC שלי (כתף), דלקת חצי שנה במקרבים, דלקת חצי שנה בהאמסטרינגס, דלקת שנה וחצי באגן החיצוני שסוף סוף קרובה לעבור, ודלקת חצי שנה בברך, עדיין אקטואלי. זה בנוסף לכמה פריצות דיסק קלות שאני חושד, לא הלכתי לאבחון כי הן לא כואבות ואין ממש מה לעשות עם זה.
כל זה אני יכול לתת קרדיט לסיבה אחת ויחידה - ניהול עומסים לא נכון וקפיצה מתכנית לתוכנית

אולי אפילו במזון שתדע לך שהרבה קשור למה שאנחנו אוכלים אני נגיד בימים שהגוף עייף וצריך להתואשש אני לא חושב פעמים ואוכל ביום הזה הרבה יותר,צריכה דלה של פחממות יכולה גם היא לגרום לחוסר התואששות במיוחד עם הגוף רגיל לפחממות.


וגם שאני עושה תרגלים מורכבים אני לא עושה יותר מסט אחד שהוא ממש כבד ולא עולה משקל עד שאני לא מצליח 5 ממנו לפחות לא משנה כמה פאמפ אני מרגיש.
ובתרגלי משוקלות לא יורד מ12 חזרות לא חושב שצריך לעבוד בהם כזה קשה נותן 80% ממה שאני יכול.

 

[kotzer]

יש לך משקלים מאוד גבוהים, איך אתה מסתדר עם כל זה?

עם הרבה כוח רצון, ועושה תיקונים לטכניקה שגרמו לפציעה, אבל זה בהחלט לא פשוט ועלה לי במשקלים

איך אתה סוחב דלקות חצי שנה +?

הגוף שלי מקולקל, ככה זה עובד בדרך כלל. גם אם אני מתקן את מה שגרם לפציעה,גם אם אני מנסה להימנע ממקור הפציעה, בדרך כלל אני ארגיש את הפציעה חצי שנה בערך, ואז ביום אחד היא תתחיל לאט לאט להיעלם

ואני לא מסוגל לבצע בנץ שטוח כמו בן אדם

אם אתה מתעלם מהפציעה ומחכה שהיא תעבור אז היא לא תעבור, אתה צריך להרגיל את הגוף להפעיל כוח דרך טווח התנועה הבעייתי

אולי אפילו במזון שתדע לך שהרבה קשור למה שאנחנו אוכלים אני נגיד בימים שהגוף עייף וצריך להתואשש אני לא חושב פעמים ואוכל ביום הזה הרבה יותר,צריכה דלה של פחממות יכולה גם היא לגרום לחוסר התואששות במיוחד עם הגוף רגיל לפחממות.

התזונה זה בטוח לא הבעיה שלי, זה משהו יחסית מוקפד אצלי

 

[Mr. power]

פריצת דיסק ו 2 בלטים 😣

 

[Ger]

שברי מאמץ, שין ספלינט, דלקת קלה בברך ימין, איזה 3 פעם דלקת בכתף.

 

[Goodtime123]

עם הרבה כוח רצון, ועושה תיקונים לטכניקה שגרמו לפציעה, אבל זה בהחלט לא פשוט ועלה לי במשקלים


הגוף שלי מקולקל, ככה זה עובד בדרך כלל. גם אם אני מתקן את מה שגרם לפציעה,גם אם אני מנסה להימנע ממקור הפציעה, בדרך כלל אני ארגיש את הפציעה חצי שנה בערך, ואז ביום אחד היא תתחיל לאט לאט להיעלם


אם אתה מתעלם מהפציעה ומחכה שהיא תעבור אז היא לא תעבור, אתה צריך להרגיל את הגוף להפעיל כוח דרך טווח התנועה הבעייתי


התזונה זה בטוח לא הבעיה שלי, זה משהו יחסית מוקפד אצלי

לי יש אלרגיה לביצים קלה וזה גרם לי לעודף של דלקות במיוחד בחנייכים אתה בחיים לא יכול לדעת.
תעשנ בדיקה אלרגיות יכול להיות זה חלק מהבעייה אחי.

כי זה לא תקין מה שאתה מתאר אל תשלול סתם

 

[The King]

דלקות בשני מפרקי כף היד, עד היום. לדעתי מטכניקה לקויה בבנץ פרס. לא הייתי מקפיד על מפרק ישר, עם משקלים די כבדים. הייתי מעקם את כף היד לאחור.
דלקת בכתף (לפני כמה שנים), לא יודע להגיד ממה זה היה, אבל עבר במנוחה כשטיילתי אחרי צבא כמה חודשים ולא התאמנתי.