נק' מוניטין:
0
הרכבתי עם מאמן תפריט להורדת אחוז שומן
גיל 17
משקל 70
אחוז שומן - 12-14% לדעתי
גובה 1.82
מטרה - שחקן כדורסל הורדת אחוזי שומן
ל8-10
בוקר -
3 ביצים
3 פרוסות לחם מלא
סלט
אבוקדו
צהריים -
300 גרם עוף
ירקות בתנור אפויים / מאודים
אחרי צהריים - אבקת חלבון 2 סקופים
ערב -
טונה במים
לחם מלא 3 פרוסות
קוטג 5%
סלט
מתאמן 2-3 אימונים ביום !
שחקן כדורסל כל יום כדורסל
5 פעמים אתלטיקה
4 פעמים כח
זה הגוף שלי והערכים
קלוריות - 1800
חלבון - 182 גרם
פחמימה - 120 גרם
שומן - 65 גרם
???
גיל 17
משקל 70
אחוז שומן - 12-14% לדעתי
גובה 1.82
מטרה - שחקן כדורסל הורדת אחוזי שומן
ל8-10
בוקר -
3 ביצים
3 פרוסות לחם מלא
סלט
אבוקדו
צהריים -
300 גרם עוף
ירקות בתנור אפויים / מאודים
אחרי צהריים - אבקת חלבון 2 סקופים
ערב -
טונה במים
לחם מלא 3 פרוסות
קוטג 5%
סלט
מתאמן 2-3 אימונים ביום !
שחקן כדורסל כל יום כדורסל
5 פעמים אתלטיקה
4 פעמים כח
זה הגוף שלי והערכים
קלוריות - 1800
חלבון - 182 גרם
פחמימה - 120 גרם
שומן - 65 גרם
???
