לוג חיטוב

[dddd1212]

dddd1212 הוסיף לוג חדש:

לוג חיטוב - לוג חיטוב

טוב.. אז סיימתי מסה על 98 קילו (בדיקה אחרי האוכל אז זה לא מדויק).
התחלתי את החיטוב ב09/02/19 - נשקלתי אחרי האוכל והתוצאה היתה 98, ברוך השם.
ברוך השם יום למחרת, מוצאי שבת, אחרי האוכל, משקל 95.1 קילו.
בעזרת השם בלי נדר מחר אעדכן איך האימון הראשון בחיטוב הנוכחי היה
משקלי עבודה בתרגילים המרכזיים:
סקוואט: 85 קילו
בנץ' פרס: 77.5
דדליפט: 120 קילו
מחר אני מתכוון לבדוק עם DEXA את אחוז השומן. אני מעריך 20-22.
משקלי העבודה שלי לא גבוהים, אבל רק לפני חודשיים חזרתי למכון, ואני מאד מרוצה מהם, ברוך השם....

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
עדכון יום למחרת:
משקל גוף: 94.2, ברוך השם
בדיקת אחוזי שומן באמצעות DEXA הראתה 20 אחוזי שומן.

 

[dddd1212]

עריכה יום חמישי:
ברוך השם משקלי העבודה נשמרו לחלוטין אבל הדדליפט באימון היום ברוך השם היה קשה. ובעזרת השם בלי נדר ימשיכו להישמר
בעזרת השם בלי נדר שקילה בשבוע הבא.
היום העמסת פחמימות, בעזרת השם

 

[dddd1212]

עריכה יום שלישי:
ברוך השם משקלי העבודה נשמרו לחלוטין.
ברוך השם משקל גוף נכון להיום בבוקר: 91.7 קילו

 

[dddd1212]

עריכה יום ששי:
ברוך השם משקלי העבודה נשמרו לחלוטין.
ברוך השם משקל גוף נכון לאתמול בבוקר: 90.1
מחר העמסה, בעזרת השם.

 

[dddd1212]

בס"ד
עריכה יום ששי:
ברוך השם משקלי העבודה נשמרו לחלוטין.
ברוך השם משקל גוף נכון להיום בבוקר: 88.7
ברוך השם אני נראה גדול יותר, ואני מרגיש שאני אפילו יכול להרים כבד יותר.
מרוצה מאד, ברוך השם.
מחר העמסה, בעזרת השם.

 

[dddd1212]

בס"ד
עריכה יום חמישי:
בס"ד
יד' אדר ב', 21 במרץ
בעזרת השם יתברך
משקל גוף נוכחי: 87.8
ברוך השם.
ברוך השם משקלי העבודה נשמרו לחלוטין

 

[dddd1212]

בס"ד
ברוך השם החיטוב נגמר בהצלחה.
משקל גוף סוף חיטוב: 84.9
ברוך השם מרוצה מהתוצאות.