בדיקת טכניקה של דדליפט

[Yagel_cohen]

אהלן חברים, אני מעלה פה שלושה סירטונים מזוויות שונות של דדליפט 100 kg אני יודע שזה כלום אבל רציתי לדעת איך הטכניקה, ומה יש לשפר.
גובה 183 משקל 75, מתאמן 8 חודש בערך(לפני כן התאמנתי קצת סטריט), רגליים דילגתי בהתחלה יחסית הרבה עד שהבנתי שזה הכי חשוב בגלל זה יש פה רק 100 קילו מעפנים.









הקפצה
הקפצה

 

[יוסישיטרית]

נראה בסדר גמור. רק דבר אחד: אתה מכופף את המרפקים שלך. תנסה לכווץ את היד האחורית זה ימנע את זה.

 

[Yagel_cohen]

אנסה באימון הבא תודה!
אשמח לעוד חוות דעת וטיפים

 

[kotzer]

נראה בסיס טוב, כמה דברים שהייתי עובד עליהם:

• כתפיים מעט יותר אחורה כשהמוט מתנתק, בית השחי צריך להיות מעל המוט ובמקרה שלך הוא יותר מדי קדימה.
• תשמור על הברכיים קדימה כמו שהן בסט אפ, כי איך שהמוט מתנתק הן בורחות לך אחורה, מה שמאפשר לך להשתמש פחות ברגליים.
• אתה מרים עם הידיים, בעיקר כדי לפצות על הבעיות הקודמות וכדי לשמור את המוט צמוד לגוף, זה למה אתה לא שם לב לבעיות האלה. אתה צריך "לתלות" את המוט בעזרת הידיים. תכווץ חזק את התלת ראשי

 

[עזוב]

מי קבע ש100 קילו זה כלום? אם 100 קילו זה כבד בשבילך אז 100 קילו זה ממש לא כלום. כבד זה מונח יחסי.

 

[Yagel_cohen]

מי קבע ש100 קילו זה כלום? אם 100 קילו זה כבד בשבילך אז 100 קילו זה ממש לא כלום. כבד זה מונח יחסי.

בעולם הליפטינג זה כלום. זאת הייתה הכוונה, לא צריך להיכנס להגדרות כאלו

 

[עזוב]

בעולם הליפטינג זה כלום. זאת הייתה הכוונה, לא צריך להיכנס להגדרות כאלו

באותה מידה אני יכול לטעון ש250 קילו דדליפט זה כלום, כי אדי האל ובריאן שואו הרימו 500

 

[Yagel_cohen]

באותה מידה אני יכול לטעון ש250 קילו דדליפט זה כלום, כי אדי האל ובריאן שואו הרימו 500

זה ויכוח מיותר 100 קילו זה שטויות להגיע.
בכל מקרה זאת דעתי וזאת דעתך, הכל בסדר

 

[עזוב]

זה ויכוח מיותר 100 קילו זה שטויות להגיע.
בכל מקרה זאת דעתי וזאת דעתך, הכל בסדר

בהצלחה רבה אחי.
אל תזלזל בעצמך אחי

 

[Yagel_cohen]

בהצלחה רבה אחי.
אל תזלזל בעצמך אחי

יש הבדל גדול בן לזלזל ללהיות מודע.
ממש לא מזלזל בעצמי ואני גאה בתוצאות, מתקדם יפה עולה במשקלים, התחלתי עם 7 וחצי קילו כל צד בדדליפט, 5 קילו כל צד בסקוואט, עכשיו 100 קילו דד, ו90 סקואט 70 באנץ פרס ורק עולה ברוך ה.
לא צריך להיתפס על מילה, הכוונה הייתה שיש עוד הרבה לאן לשאוף, זהו.