לוג לילד

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 16/05/19

A
סקוואט 60X4X6
בנצ' 70X3X8
מתח 7.5X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 7.5X3X6
בייספס 25X3X10
בטן 15X3X10

האימונים נהיים קשים יותר ויותר ולא ירדתי במשקל כבר יומיים, מקווה שיסתדר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 19/05/19

A
סקוואט 70X4X6
בנצ' 72.5X3X8
מתח 10X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 10X3X6
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10
לג קרלז קל

מופתע שסוף סוף אימון נורמלי בזמן האחרון ויורד במשקל בקצב טוב... כרגע 71.5קג מ.ג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 21/05/19

דדליפט 115X5X3
פרס 52.5X6 52.5X5 50X6 להוריד ל45 אימון הבא...
בנצ עליון 52.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים שכחתי
טרייספס 12X12 9X2X12
פריצר בייספס 22.5X3X12 להחזיר ל20 אימון הבא

לא כזה פשוט להתקדם בחיטוב אה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 23/05/19

A
סקוואט 75X4X6 בטעות התקדמתי ב5 חשבתי יום ראשון... שבוע הבא נעשה 75 כל השבוע כמו שהיה צריך
בנצ' 70X3X8 הרגשתי חלש היום, כנראה בגלל הסקוואט... גם את זה בקושי סגרתי
מתח 10X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 10X10 10X10 10X10F כשל בסט אחרון חזרה אחרונה...
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10
לג קרלז קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 26/05/19

אין אימון היום כי אתמול נשרפתי ממש חזק בכתפיים, אני לא יכול אפילו לשים חולצה מבלי שהכתפיים שלי ישרפו ממש חזק מכאבים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 28/05/19

B
דדליפט 120X5X3 צריך לשבת יותר אחורה
פרס 45X3X6
בנצ עליון 52.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 17.5X3X12

כל האימון בדגש על טכניקה הכי נקייה שיכולה להיות, ובגלל זה גם בפרס למשל בקושי סקרתי חזרה אחרונה, כנל בטרייספס ובייספס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 30/05/19

היום בגלל אילוצים של עבודה לא יצא לי להתאמן, אז אני אעשה מתח ומקבילים ושכיבות שמיכה לכשל ברחבי הארץ כדי לפחות לתת גירוי כלשהו לשריר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 02/06/19

A
סקוואט 75X4X6 מרגיש קצת קשה אבל נראה קל רצח בסרטונים
בנצ' 70X3X8 סבבה
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10
בייספס 25X3X10
בטן 20X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 04/06/19

B
דדליפט 120X5X3 התחלתי לעבוד עם הוק גריפ אז נשארתי באותו משקל משבוע שעבר
פרס 45X3X6 שיניתי טיפה את הטכניקה
בנצ עליון 55X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 17.5X3X12
האימון היה היום ב8 בבוקר, רבע שעה אחרי שהתעוררתי, אז הרשתי לעצמי לא להתקדם בחלק מהתרגילים לטובת שיפור טכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 07/06/19

A
לא היה סקוואט כי פחדתי להיתפס לפני הריצה בערב
בנצ' 70X3X8 סבבה
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10
בייספס 25X3X10

לקינוח:
ריצה 3 ק"מ פעם ראשונה מאז שנים, במרוץ פתח תקווה. היה מגניב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 11/06/19

B
דדליפט 125X5X3 ממש קשה, מופתע שהצלחתי לסיים
פרס 47.5X3X6
בנצ עליון 57.5X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 10X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

הדדליפט היה קשוח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 13/06/19

A
סקוואט 75X4X6
בנצ' 72.5X3X8 הרגשתי שהטכניקה נשברה קצת, נחזור שבוע הבא
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X1X10

רק סט אחד במקבילים
ובכלל האימון הרגיש נורא קשה והייתי חסר אנרגיות:
שילוב של להתאמן בבוקר ולא לאכול לפני... אני חייב להפסיק לעשות את זה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 18/06/19

A
סקוואט 75X4X6
בנצ' 72.5X3X8 הרגיש חרא חח
מתח 11.25X3X6
חתירה 32.5X3X6
מקבילים 8.75X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 20/06/19

B
פרס 50X3X6
בנצ עליון 60X3X8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 11X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 23/06/19

A
סקוואט 80X4X6
בנצ' 72.5X3X8 כמעט כשל חזרה אחרונה סט אחרון
מתח 13.75X3X6
חתירה 30X3X6 הרגשתי שהטכניקה לא ככ טובה אז הורדתי ל30
מקבילים 8.75X3X10 קשוח
בייספס 25X3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 25/06/19

B
פרס 52.5X3X6
בנצ עליון 62.5X2X8 62.5X6
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

Grobe עדכן/ה את הלוג ״לוג לילד״:

עדכון לוג: 03/07/19

B
פרס 52.5x6 50x6 50x3
בנצ עליון 57.5x3x8
וינץ 12X3X6
כתפיים 8X3X10
טרייספס 9X3X12
פריצר בייספס 20X3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...