קראתי את המאמר הזה:
אימוני משקולות בחיטוב - חלק ב' - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
במאמר נכתב שמותר להוריד עד כ2/3 מהנפח של העבודה שהיתה במסה , בתנאי שלא נוגעים בעצימות כלל. העצימות צריכה להישאר כמו במסה. ואסור גם לעלות במשקלים בכדי לא להגיע חלילה למצב של אימון יתר (התאוששות לקויה עקב גרעון קלורי)
העיקרון שעומד מאחורי הורדת הנפח הוא שבכדי לשמר מסת שריר/כוח/סיבולת נדרש הרבה פחות מלפתח מסת שריר/כוח/סיבולת.
אני יודע שכותב המאמר התייחס לכאלה שרוצים לשלב אימוני סיבולת אבל הוא כתב בפירוש שזאת הגישה שלו לאימוני משקולות בחיטוב גם בלי שילוב של עבודה מטבולית.
מה אתם חושבים?
אימוני משקולות בחיטוב - חלק ב' - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף
במאמר נכתב שמותר להוריד עד כ2/3 מהנפח של העבודה שהיתה במסה , בתנאי שלא נוגעים בעצימות כלל. העצימות צריכה להישאר כמו במסה. ואסור גם לעלות במשקלים בכדי לא להגיע חלילה למצב של אימון יתר (התאוששות לקויה עקב גרעון קלורי)
העיקרון שעומד מאחורי הורדת הנפח הוא שבכדי לשמר מסת שריר/כוח/סיבולת נדרש הרבה פחות מלפתח מסת שריר/כוח/סיבולת.
אני יודע שכותב המאמר התייחס לכאלה שרוצים לשלב אימוני סיבולת אבל הוא כתב בפירוש שזאת הגישה שלו לאימוני משקולות בחיטוב גם בלי שילוב של עבודה מטבולית.
מה אתם חושבים?
