שאלה בנוגע למשקלי עבודה בדדליפט

[Tokowiw]

היי. אני מתאמן משהו כמו שנה ברצף במכון כושר ...ולא הייתי עושה דדליפט,רק בשבועיים האחרונים התחלתי ללמוד ולעשות את התרגיל הזה. עכשיו אני מרים רק 60 קילו בדדליפט וזה קצת מוזר כי זה משקל נמוך מאוד ...רציתי לדעת אם זה נורמלי בכלל להרים משקל כזה בתור אחד שהתאמן שנה שלמה אבל לא עשה דדליפט..מה יכול לגרום לחולשה בתרגיל?
יש מצב לעזרה חברה?

 

[frozen]

זה בסדר גמור,אתה בשלבי למידה של התנועה..עם הזמן זה ישתפר,אתה לאט לאט תבין יותר טוב את המוטוריקה ותצליח לבצע את זה בקלילות.
תן לזה קצת זמן,תקפיד על טכניקה

 

[Tokowiw]

זה בסדר גמור,אתה בשלבי למידה של התנועה..עם הזמן זה ישתפר,אתה לאט לאט תבין יותר טוב את המוטוריקה ותצליח לבצע את זה בקלילות.
תן לזה קצת זמן,תקפיד על טכניקה

תודה אני באמת משתדל...השתפרתי המון בדדליפט

 

[MasterSplitter]

זה לא באמת משנה כמה אתה מרים, רק התחלת, סבלנות והשקעה בטכניקה ואתה תתקדם המון.

 

[elchonon]

ראיתי אנשים שמרימים משקל מאוד יפה בכל הגוף, ומתחילים דדליפט כאילו הם מתאמנים על זה כבר שנים, משקלים כבדים, הטכניקה שלהם גרוע ביותר.
אף אחד לא מצליח להתחיחל דדליפט (נכון), על משקלים כבדים כשמתחילים אותו.
אתה מתחיל תרגיל חדש, אין הבדל בינך, לאחד שהרגע דרך בחדר כושר, שניכם אף פעם לא עבדתם דדליפט, אז תצטרכו להיעזר בסלנות עד שתתחזקו בתרגיל הספציפי הזה.

 

[K-Dot]

אתה לא יכול לצפות להרים משקלים עצומים בתרגיל מסויים אם אתה לא מתאמן עליו..