תפריט

[ירין שלו]

גיל: 14.3
משקל 62.4
אחוז שומן 6.9
מסת שומן 4.3
מסת שריר 32.5

מחפש תפריט מתאים להעלאת מסת שריר

 

[golangm]

גיל: 14.3
משקל 62.4
אחוז שומן 6.9
מסת שומן 4.3
מסת שריר 32.5

מחפש תפריט מתאים להעלאת מסת שריר

מה רשמת פה?
על סמך מה מה שרשום פה?
בלי קשר אף אחד לא יבנה לך תפריט מ0,
אתה יכול לרשום מה שאתה כרגע אוכל, תשתמש במחשבונים שבאינטרנט, הכי מוכר זה myfitnesspal תוריד לטלפון.
תרשום כמויות לפי גרמים, הכל ותעלה לפה בסוף כמה קלוריות סהכ אתה אוכל עכשיו, כמה חלבונים, פחמימה ושומן.
ותחשב כמה הRMR וBMR שלך,
עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף