איך התפריט?

[aviaaad]

היי. עושה מסה. 1.84 בן 24 משקל 83.5
עם זה בעיקרון אני מגיע לסך הקלורי הרגיל שלי. אני אוכל עוד שטויות פה ושם ככה שמכניס קצת יותר.
מה אומרים? מוזר לי שרוב החלבון שלי מגיע לא מבשר או גבינות(או שייק חלבון)אבל אני צריך לאכול מלא פחמימה ובמאכלים האלה יש גם הרבה חלבון כבר.
uo
up

 

[Ayelet Kurztband]

עם זה בעיקרון אני מגיע לסך הקלורי הרגיל שלי. אני אוכל עוד שטויות פה ושם ככה שמכניס קצת יותר.

אתה צריך בקרה מסוימת, כדי לראות שאתה במאזן קלורי ניטרלי אתה צריך לראות שהמשקל יציב. ותהיה עקבי עם כמות הקק"ל שאתה צורך.

מוזר לי שרוב החלבון שלי מגיע לא מבשר או גבינות(או שייק חלבון)אבל אני צריך לאכול מלא פחמימה ובמאכלים האלה יש גם הרבה חלבון

נכון, מקבלים חלבון מהתזונה גם ממזונות כמו לחם/ קטניות/ פסטה וזה בסדר גמור