איך התפריט?

[Armani]

משקל 73
גובה 179
חיטוב
לא כל כך חישבתי פעילות גופנית אני אנסה אותו ואשקול את עצמי ובהתאם אשנה אבל בגדול זה נראה בסדר? חסר משהו אולי
קלוריות 2100
חלבון 160
שומן 70
פחמימה 220

בוקר
גביע קוטג

4 פרוסות לחם מלא

2 ביצים (חביתה)

מלפפון

יוגורט פרו

צהריים

200 גרם אורז אחרי בישול

200 גרם חזה עוף לפני בישול

מלפפון, עגבנייה, כף שמן זית

בננה (לפני אימון)

ערב

סקופ חלבון (אחרי אימון)

חופן שקדים

2 פרוסות לחם מלא/ 5-6 פריכיות אורז

2 כפות טחינה/ חצי אבוקדו וקצת בולגרית

 

[Armani]

מישהו בבקשה?

 

[The endless cut]

בטוח שחישבת קלוריות נכון ? נראה קצת אוכל

 

[Ayelet Kurztband]

נראה בסדר גמור,מספיק חלבון ומספיק שומן .
ומחישוב גס הגעתי לכ - 2,060 קלוריות אז נראה שחושב בסדר.

 

[Armani]

נראה בסדר גמור,מספיק חלבון ומספיק שומן .
ומחישוב גס הגעתי לכ - 2,060 קלוריות אז נראה שחושב בסדר.

ויטמנים מינרלים ברזל נתרן כולסטרול כל אלה נראים בסדר? אני לא רגיל פשוט לאכול לפי תפריט ויותר לגוון אז אני מפחד שפתאום יהיו לי חוסרים