הערכת א.ש

[MarkoV]

אהלן חברה.
בכל מקרה נתונים בסיסים...| גיל 17, גובה 180 ס"מ, משקל 80-81.
אז ככה לאחר שלא התאמנתי לצערי הרב קרוב לכחמישה-שישה חודשים, שבמהלכם לא ממש עקבתי אחר המאזן הקלורי מבחינת תזונה וכו, אז כמובן שהאחוזי שומן עלו, רוצה לחזור להתאמן בקרוב ובעקבות זאת אני רוצה לדעת בערך על כמה א.ש אני עומד ברגע זה.

*אם אפשר בבקשה לא לזרוק סתם מספרים והשערות ללא ידע זה יהיה מעולה,תודה*

תמונות-

רפוי.


מכווץ.


רפוי.


מכווץ..



תודה רבה חברה ושבוע טוב 🤣.

 

[McGregor]

כל תשובה שלא יתנו לך תהיה השערה בלבד ויכולה להיות סטייה של כמה אחוזים לפה ולשם.
אם אתה רוצה בדיקה מדוייקת זה רק DEXA

ולשאלתך, הערכתי - כ 18% שומן.

 

[Dark Soul Omega]

אני לא הבנתי מה הגולגולת מסתירה..
לפי דעתי יותר לכיוון ה16%..

 

[dox]

אני לא הבנתי מה הגולגולת מסתירה..
לפי דעתי יותר לכיוון ה16%..

מה 16% בבוא נגזים יותר
נראה לי 5%

לנושא:
18% מינימום

 

[MarkoV]

כל תשובה שלא יתנו לך תהיה השערה בלבד ויכולה להיות סטייה של כמה אחוזים לפה ולשם.
אם אתה רוצה בדיקה מדוייקת זה רק DEXA

ולשאלתך, הערכתי - כ 18% שומן.

כמובן שאני יודע שכל תשובה תהיה השערה בלבד, כוונתי הייתה שאני מעדיף שיתנו לי השערות על סמך הבנה או ידע בנושא, ושלא יבואו חברה שיזרקו "11 אח שומן עחי" או מספרים שלא הגיוניים על סמך המצב.
ותודה רבה!

אני לא הבנתי מה הגולגולת מסתירה..
לפי דעתי יותר לכיוון ה16%..

מצחיק, הייתי עם תחתונים לא מתכוון לפרסם את עצמי בעירום.
בכל מקרה תודה
בנוסף לא יודע אם מורשה לי לבצע זאת, אך רוצה להוסיף שאלה.
בהתחשב במצבי מבחינת אחוז שומן משקל גוף כולי וכולי, כאשר אחזור להתאמן, כדאי להכנס חזרה לתקופת מסה, או שמא חיטוב?
כי הרי בחור גדול אני לא, ככה שאני קצת מבולבל בהחלטה של מה כדי לבצע קודם.

תודה רבה!.

 

[Dark Soul Omega]

אני הייתי ממליץ על חיטוב.

 

[MarkoV]

אני הייתי ממליץ על חיטוב.

אתה חושב שיש לי מספיק מסת שריר כדי לבצע חיטוב קטנטן?

 

[Dark Soul Omega]

כן , תעשה חיטוב עם גירעון קל.
תשמור על תזונה נקייה , בלי גאנק.

 

[dox]

דווקא זה שאתה חוזר להתאמן מוסיף להיתרונות של חיטוב כי יש זיכרון שריר ככה שתוכל להתחזק ולהתחטב בו זמנית