נק' מוניטין:
53
אהלן חברים,
אז אני סובל מסינדרום ITB - דלקת בברך, מורגש בעיקר בצד החיצוני של ברך שמאל.
האבחון היה פשוט יחסית ונבע מנעל שחוקה ומדרס שחוק (אני עם פלטפוס קיצוני) - וכנראה שגם חוסר בשינה מספיקה באימונים למרתון.
כבר חודש ושבוע שאני נח, עם אפס ריצות, והכאב לא נעלם.
בפיזיו המליצו לי בעיקר מתיחות יעודיות, ולקחתי מהיום, למשך שבוע, בנתיים גם ארקורקסיה בעיקר בגלל שאני פעם בלילה מתעורר מכאבים חדים. כמובן שמאז חזרתי למדרסים נורמלים.
בגלל שהרופא בקופ"ח לא נראה לי הכי סימפטי, הייתי שמח לשמוע מעוד חבר'ה מקצוענים פה שמכירים או חלילה גם חוו - האם אפשר לחזור לשלב אימוני כוח גם לפלג גוף תחתון (סקאווט, דדליפט וכו'), האם אפשר לשלב שחייה?
די מתוסכל שאחרי חודש וקצת של מנוחה מריצות כלום לא השתפר. אשמח קצת לשמוע טיפים או המלצות מעבר.
אז אני סובל מסינדרום ITB - דלקת בברך, מורגש בעיקר בצד החיצוני של ברך שמאל.
האבחון היה פשוט יחסית ונבע מנעל שחוקה ומדרס שחוק (אני עם פלטפוס קיצוני) - וכנראה שגם חוסר בשינה מספיקה באימונים למרתון.
כבר חודש ושבוע שאני נח, עם אפס ריצות, והכאב לא נעלם.
בפיזיו המליצו לי בעיקר מתיחות יעודיות, ולקחתי מהיום, למשך שבוע, בנתיים גם ארקורקסיה בעיקר בגלל שאני פעם בלילה מתעורר מכאבים חדים. כמובן שמאז חזרתי למדרסים נורמלים.
בגלל שהרופא בקופ"ח לא נראה לי הכי סימפטי, הייתי שמח לשמוע מעוד חבר'ה מקצוענים פה שמכירים או חלילה גם חוו - האם אפשר לחזור לשלב אימוני כוח גם לפלג גוף תחתון (סקאווט, דדליפט וכו'), האם אפשר לשלב שחייה?
די מתוסכל שאחרי חודש וקצת של מנוחה מריצות כלום לא השתפר. אשמח קצת לשמוע טיפים או המלצות מעבר.
