סט אפ בדדליפט
- פותח/ת השרשור Liran22
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
להניח את המוט על הריצפה, ולהמתין שניה בלי לנתק את הידיים מהמוט, זה הדרך הנכונה לבצע דדליפט. לא עושים דדליפט עם הקפצה מהריצפה.
איך שאתה מגדיר את הדדליפט שלך, אחרי כל חזרה, אתה מנתק את הידיים מהמוט, נעמד, ונכנס שוב. זה הרבה סינגלים בלי מנוחה.
אני לא יודע אם זה באמת מקל עליך, או שאולי זה בעצם מקשה (אלא אם כן זה 10 שניות או יותר בין החזרות, שאז זה מקל).
ממליץ לך לבדוק סט אפ, אפילךו כמה שניות, בלי לנתק את הידיים מהמוט.
איך שאתה מגדיר את הדדליפט שלך, אחרי כל חזרה, אתה מנתק את הידיים מהמוט, נעמד, ונכנס שוב. זה הרבה סינגלים בלי מנוחה.
אני לא יודע אם זה באמת מקל עליך, או שאולי זה בעצם מקשה (אלא אם כן זה 10 שניות או יותר בין החזרות, שאז זה מקל).
ממליץ לך לבדוק סט אפ, אפילךו כמה שניות, בלי לנתק את הידיים מהמוט.
- פותח/ת השרשור
- #3
הסיבה שבגללה אני עושה את זה היא כדי לוודא שאני נכנס כמו שצריך עם טכניקה נכונה, שהמוט מעל מרכז כף הרגל וגם כי יותר קל לכווץ את הבטן ממצב עמידה ולא ממצב מכופף. עד כמה זה נורא אם ככה אני מבצע את הסט שלי?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כדי לתרגל טכניקה, זה לא נורא, ואפילו בעל תועלת.
אבל כשתצליח לזכור את הטכניקה יותר טוב, כדאי שתיכנס לטכניקה טובה בלי לנתק ידיים מהמוט.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה בנוי מנסיון של מתאמנים אחרים. המאמן שלי סבור שחזרה אחת בפעם עוזרת לשפר טכניקה.
וחוסר רצף, לא נותנת לשריר את העבודה המתאימה לה, אני לא בטוח מה בדיוק הבעיה בזה, אבל ככה מקובל בחדרי כושר (במיוחד באימוני היפוטרופיה).
וחוסר רצף, לא נותנת לשריר את העבודה המתאימה לה, אני לא בטוח מה בדיוק הבעיה בזה, אבל ככה מקובל בחדרי כושר (במיוחד באימוני היפוטרופיה).
נק' מוניטין:
18,773
כל עוד אתה לא נח 30 שניות+ בין חזרה לחזרה, זה בסדר גמור.
מכנית זה לא באמת משנה.
לי אישית זה מקשה יותר על הסט.
מכנית זה לא באמת משנה.
לי אישית זה מקשה יותר על הסט.
- פותח/ת השרשור
- #8
עשיתי מעבר מסומו לקלאסי אז כדילוודא שאני באמת נכנס עם טכניקה נכונה אני עושה את זה, וגם יותר קל לכווץ את הבטן ממצב של עמידה. אני לא נח בין חזרות, אבל יוצא לי משהו כמו 10 שניות בין חזרה לחזרה עם הכניסה מחדש. אני אתן ניסיון לסט רצוף, אם אראה שזה פוגע לי בטכניקה- אחזור למתכונת הקודמת.
