בלטי דיסק ואימונים

[mxrash9]

קיצר לפני שבועיים
התחלתי להרגיש כאבי גב מחרידים
עם הקרנות הלכתי לרופא משפחה אחרי כמה בדיקות נתן לי ct היום הגיעו תוצאות
L4 l5 בלט
S1-l5 בלט
כתוב שם בלטים מינימליים או קטנים משהו כזה
אבל לי כאבים גדולים
קיצר מה עם אמונים?איך להתאמן?מישהו היה פה במצב כזה
או שזהו אני חייב להגיד שלום לשנים הטובות של אימונים
אשמח לחוכמת רחוב

 

[AQUANGEL]

לך לפיזיו, דרך קופת חולים או פרטי, תקבל ממנו הנחיות ותחכה לאישור ממנו לחזור להתאמן.
בגדול אין שום מניעה להתאמן נכון גם עם פריצות/בלטי דיסק, אם הוא אומר לך שיש תחליף פיזיו.

 

[mxrash9]

לך לפיזיו, דרך קופת חולים או פרטי, תקבל ממנו הנחיות ותחכה לאישור ממנו לחזור להתאמן.
בגדול אין שום מניעה להתאמן נכון גם עם פריצות/בלטי דיסק, אם הוא אומר לך שיש תחליף פיזיו.

עוד איזה שבועיים
יהיה לי פיזיו רק
בנתיים אני אלך.לאורתופד עמוד שדרה נראה מה יגיד
בגדול כאבים כמעט עברו אולי בגלל שאני על ארקוקסיה
לא יודע
בעיה שלא התאמנתי איזה שבועיים וחצי ואני מרגיש ירידה משמעותית במסה גם במהלך הזה אכלתי ממש זוועה הורדתי איסה כמה קילו
ואני מת לחזור חשבתי להתחיל ממשקלים מאוד מאוד נמוכים
מה דעתך

 

[Grizzly Bear]

ככל שידוע לי הסימפטומים אמורים לעבור תוך 3 חודשים מקסימום. יותר חשוב להבין מה גרם לזה כדי למנוע מזה לקרות שוב.

 

[mxrash9]

ככל שידוע לי הסימפטומים אמורים לעבור תוך 3 חודשים מקסימום. יותר חשוב להבין מה גרם לזה כדי למנוע מזה לקרות שוב.

אין לי מטשג ממה זה קרה
נראה לי מבנט אובר כי אחריו הרגשתי כאבים

 

[Grizzly Bear]

תבדוק שוב את הטכניקה בכל התרגילים שמעמיסים על הגב התחתון. תזונה והתאוששות גם כדאי לבדוק. כרגע הייתי ממליץ להמנע מכל תרגיך שגורם לכאבים וכשהכאבים ייחלשו או יעלמו לגמרי להתחיל לחזור ממשקלים נמוכים תוך כדי מתן דגש על טכניקה קרובה למושלמת. כמובן תלך לפיזיו והכל. אורטופד לא יעזור לך כנראה.

 

[kotzer]

הכאבים הם לא בגלל הבלטים עצמם והבלטים לא בגלל תרגיל שביצעת לא נכון. בלטים זה משהו נפוץ בטירוף אצל כולם, אנשים בריאים וללא כאבים, אבל הכאב מגיע בגלל דלקת באיזור, כנראה תנועה לא נכונה או עומס יתר היו טריגר לגוף להגן על האיזור עם כיווץ שרירים, וזה גרם לדלקת.
הארקוקסיה עוזר לשלוט על הדלקת וכתוצאה מזה על הכאבים.
אתה צריך דבר ראשון לנוח מעט עד שלא יהיו כאבים במנוחה, אחרי זה אתה יכול לחזור לאט לאט לאימונים, תרגיל מחדש את הגב שלך לעומסים.
הכי חשוב לא לפחד מהכאב, כי אז אתה תפתח הרגלי תנועה לא נכונים, או שפשוט לא תצליח לחזור לאימונים כמו שצריך כי אתה תפחד מדי, וזה סתם יגרום לך לשים לב לכאב, גם אם הוא ממש קטן עד לא קיים.
תבין שאלה דברים שקורים לכולם, וכנראה זה יקרה שוב בעתיד, אבל תמיד אפשר לחזור למצב הקודם, וככל שתנסה לחזור לשגרה כמה שיותר מהר, ככה יותר טוב