הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון בוקר טוב לביקורת

  • פותח/ת השרשור moo
  • פורסם בתאריך
יכול להיות שאני מדבר שטויות.. אבל יכול להיות שאתה מתכופף יותר מדי?
שים לב בדיוק בסוף של הירידה שלך אתה מתכופף ועם זה גם מתכופף בברכיים, מאבד מהכיווץ לא?
אני לא יודע עד כמה זה מבוסס אבל זה נשמע לי הגיוני, כמו בSLDL אני די בטוח שההאמסטרינג אמור להשאר מתוח כל הזמן
 
רן תשתדל שהברך לא תזוז אחרי ההתחלה של התנועה, זה הורס את כל הרעיון של התרגיל וגורם לך לצאת בחצי סקוואט
 
רן תשתדל שהברך לא תזוז אחרי ההתחלה של התנועה, זה הורס את כל הרעיון של התרגיל וגורם לך לצאת בחצי סקוואט
בדיוק מה שהתכוונתי.. אבל זה קורה רק ברגע שהוא מגיע לתחתית, מלבד זה הברכיים שלו במקום טוב.
 
שמע, לא משנה מה, עם הסטון רוזס ברקע, אתה יכול לעשות איזה תרגיל שבא לך באיזה צורה שבא לך.

קח לתשומת ליבך מה שע1דד אמר, בחזרה השניה היית זה יצא לא רע.
תתרגל עוד אתה תתרגל בסוף.


burst into heaven
kissing the cotton clouds
arctic sheets and fields of wheat
i can't stop coming down
your shrunken head
looking down on me above
send me home like an elephant stone
to smash my dream of love
 
נערך לאחרונה:
תשים איזה מראה במקום הקיר הזה, חרא להתאמן מול קיר זה דיכאון, אפשר גם פורנו או תמונה של ג.ג
 
  • פותח/ת השרשור
  • #12
תודה
רציתי לוודא שאני לא עובד לחינם כמו דביל

אני עובד בד"כ 95 קילו לשמניות
 
שים משקל
אחלה שיר

עידן זה תלוי איזה GM הוא רוצה לעשות

אם זה כתרגיל עזר אני הייתי הולך בלי כיפוף של הברכיים.
אבל לדעתי רן הולך על זה כתרגיל כבד כהשלמה לסקוואט ולכן עדיף כמו שהוא מצבע .
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית