היי,
אני עושה תכנית AB כשבאימון A אני עושה חזה רגליים ויד אחורית
עד לא מזמן הייתי מתחיל את האימון עם רגליים, והחלטתי לעשות שינוי ולהתחיל עם חזה.
גיליתי שזה שידרג לי את הבנץ' פרס ובכלל את כל האימון, כי בעבר הייתי מתחיל עם סקוואטים וזה היה מרוקן לי חצי מהאנרגיה.
עכשיו אני מתחיל עם החזה והיד האחורית ואני פתאום מסוגל לתת מעצמי הרבה יותר, ובסוף גם נשאר לי מספיק כוח להקדיש לתרגילי רגליים.
הבעיה היחידה היא שאחרי אימון החזה והיד אחורית השרירים בידיים שלי מכווצים ממש, וזה מפריע לי באחיזה בסקוואט.
זה כואב ואני מרגיש שאני מותח תשריר יותר מדי בשביל לאחוז כמו שצריך את המוט.
יש מה לעשות בנוגע לזה? זה מצריך ממני לעשות תרגילי גמישות?
אני עושה תכנית AB כשבאימון A אני עושה חזה רגליים ויד אחורית
עד לא מזמן הייתי מתחיל את האימון עם רגליים, והחלטתי לעשות שינוי ולהתחיל עם חזה.
גיליתי שזה שידרג לי את הבנץ' פרס ובכלל את כל האימון, כי בעבר הייתי מתחיל עם סקוואטים וזה היה מרוקן לי חצי מהאנרגיה.
עכשיו אני מתחיל עם החזה והיד האחורית ואני פתאום מסוגל לתת מעצמי הרבה יותר, ובסוף גם נשאר לי מספיק כוח להקדיש לתרגילי רגליים.
הבעיה היחידה היא שאחרי אימון החזה והיד אחורית השרירים בידיים שלי מכווצים ממש, וזה מפריע לי באחיזה בסקוואט.
זה כואב ואני מרגיש שאני מותח תשריר יותר מדי בשביל לאחוז כמו שצריך את המוט.
יש מה לעשות בנוגע לזה? זה מצריך ממני לעשות תרגילי גמישות?
