דדליפט נמוך ביחס לסקוואט?
- פותח/ת השרשור koba
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
הייתי דבר ראשון מסתכל על הטכניקה, כי לרוב הגב התחתון אמור להתאקלם לעבודה ביחד עם התרגילים, ואם זה לא קורה יכול להיות שפשוט אתה נשען על הגב התחתון יותר מדי
נק' מוניטין:
13,122
איך אתה יודע?
- פותח/ת השרשור
- #8
המנח של הגב ישר שומר על כיווץ חזק. לא נכנס לפירוט כרגע של הטכניקה במלואה אך אם כמו שציינת בהתחלה לפי סרטון שאני מצלם את עצמי ועדיין יש כאבי גב תחתון מה זה אומר?
ובכלל דרך איזה אתר מומלץ לעלות שאחר כך אם ירצה להוריד אץ הסרטון אוכל?
נק' מוניטין:
13,122
כאבי גב כמעט תמיד יבואו מטכניקה לא מספיק טובה, או מעומס יתר, שגם יכול היה להיות באימון אחד ומאז לא נחת כמו שצריך
כל אתר שמעלה סרטונים, אולי יוטיוב עדיף
נק' מוניטין:
192
אני חושב רק שחשוב לציין(ותגיד לי אם אתה לא מסכים איתי...), שזה לא בהכרח סימן רע(כמובן שאני מדבר על DOMS ולא פציעה).
בתקופות שדוחפים את הנפח קצת יותר מהרגיל לא בהכרח מתאוששים בצורה אופטימלית מאימון לאימון.
אצלי אחרי דדליפט קונבנציונלי בצורה קבועה יהיו DOMS לאורך כל הזוקפים, ובסומו כשאני דוחף את הנפח קצת יותר ממה שאני רגיל.
נק' מוניטין:
13,122
מסכים, אבל צריך להיות מדובר בכאבים קלים מאוד ועוברים מהר מאוד, ואולי משהו קצת יותר רציני בשבועות נפח רציניים, זה לא צריך להיות משהו בשגרה
