בעקבות נקע שלא טופל נכון יש לי חוסר גמישות במפרק הקרסול שמשפיע מאוד בתנועה בסקוואט גם במשקלים הנמוכים של החימום ומתחיל ליצור שינוי בתנועה כדי לפצות עד שהמקום מתחמם יותר ואז טיפה יותר נוח.רציתי לדעת איזה תרגילי גמישות מומלץ למפרק (כרגע מניח את הרגל קרוב לקיר ומנסה להביא את הברך לכיוון הקיר) תודה לעוזרים
